Рецепт Перчики фаршированные фета, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перчики фаршированные фета, grig

Перец сладкий красный 500 г
Уксус яблочный 15 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 100 г
Творог 5% жирности 100 г
Чеснок 20 г
Укроп 15 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перчики фаршированные фета, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1303 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.5% 1407 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 13.2% 583 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.6% 2967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.1 мкг 900 мкг 26.9% 20.8% 372 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 1.337 мг 5 мг 26.7% 20.7% 374 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 4.6% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 8.3% 938 г
Витамин В4, холин 11.64 мг 500 мг 2.3% 1.8% 4296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 5.7% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 15.8% 491 г
Витамин В9, фолаты 20.206 мкг 400 мкг 5.1% 3.9% 1980 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 9.7% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 158.44 мг 90 мг 176% 136.2% 57 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.243 мг 15 мг 21.6% 16.7% 463 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5225 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.3195 мг 20 мг 6.6% 5.1% 1516 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.78 мг 2500 мг 5.5% 4.3% 1814 г
Кальций, Ca 95.94 мг 1000 мг 9.6% 7.4% 1042 г
Кремний, Si 13.844 мг 30 мг 46.1% 35.7% 217 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Натрий, Na 150.08 мг 1300 мг 11.5% 8.9% 866 г
Сера, S 52.44 мг 1000 мг 5.2% 4% 1907 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 8.1% 951 г
Хлор, Cl 27.93 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 2.5% 3114 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4587 г
Кобальт, Co 2.414 мкг 10 мкг 24.1% 18.7% 414 г
Литий, Li 54.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 6% 1306 г
Медь, Cu 80.14 мкг 1000 мкг 8% 6.2% 1248 г
Молибден, Mo 4.756 мкг 70 мкг 6.8% 5.3% 1472 г
Никель, Ni 3.657 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 6.095 мкг 55 мкг 11.1% 8.6% 902 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44893 г
Хром, Cr 5.38 мкг 50 мкг 10.8% 8.4% 929 г
Цинк, Zn 0.7239 мг 12 мг 6% 4.6% 1658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 62.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.089 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.228 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.981 г ~
18:0 Стеариновая 0.428 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.249 г min 16.8 г 13.4% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.978 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.172 г от 11.2 до 20.6 г 37.3% 28.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Перчики фаршированные фета, grig составляет 129,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (64.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЧИКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ФЕТА, GRIG

Перчики фаршированные фета, grig богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 176 %, витамином E - 21,6 %, кремнием - 46,1 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Перчики фаршированные фета, grig

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перчики фаршированные фета, grig, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики фаршированные фета, grig, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы