Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 540 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 200 г |
Вода | 100 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль столовая | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.1% | 812 г |
Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.7% | 435 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 50.06 мг | 500 мг | 10% | 3.3% | 999 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.036 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1422 г |
Витамин Н, биотин | 2.553 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1958 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0817 мг | 20 мг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2792 г |
Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6035 г |
Кремний, Si | 2.638 мг | 30 мг | 8.8% | 2.9% | 1137 г |
Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3490 г |
Натрий, Na | 503.75 мг | 1300 мг | 38.8% | 13% | 258 г |
Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1753 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9875 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 692.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 5.7% | 588 г |
Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 6.4% | 527 г |
Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
Молибден, Mo | 8.83 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.201 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
Титан, Ti | 7.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13004 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка как из Макдака составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.9 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 50.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 39.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|