Рецепт ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ

Яблоко 312 г
Груша 112 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.6% 2086 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22.1% 909 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.4% 2671 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20000 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.12 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18868 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 20.5% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5597 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19084 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 3.6% 5435 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.24 мг 2500 мг 10.4% 20.9% 961 г
Кальций, Ca 18.48 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5411 г
Кремний, Si 3.24 мг 30 мг 10.8% 21.7% 926 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3799 г
Натрий, Na 24.34 мг 1300 мг 1.9% 3.8% 5341 г
Сера, S 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17452 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 3.2% 6107 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.6 мкг ~
Бор, B 227.5 мкг ~
Ванадий, V 4.52 мкг ~
Железо, Fe 2.36 мг 18 мг 13.1% 26.3% 763 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8152 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 71.9% 279 г
Литий, Li 1.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 5.6% 3630 г
Медь, Cu 119.49 мкг 1000 мкг 11.9% 23.9% 837 г
Молибден, Mo 6.32 мкг 70 мкг 9% 18.1% 1108 г
Никель, Ni 18.02 мкг ~
Рубидий, Rb 61.5 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20992 г
Стронций, Sr 21.97 мкг ~
Фтор, F 24.04 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 16639 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 14.5% 1381 г
Цинк, Zn 0.1702 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7051 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ составляет 49,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (49.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ

ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,1 %, кобальтом - 35,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЯБЛОКО ПРИПУЩЕННОЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги