Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% Фермерское подворье | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.8% | 497 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11% | 487 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
Витамин В4, холин | 107.63 мг | 500 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.072 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6588 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 9.001 мкг | 50 мкг | 18% | 9.6% | 555 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1595 мг | 20 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.17 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 957 г |
Кремний, Si | 0.215 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13953 г |
Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4269 г |
Натрий, Na | 132.78 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.5% | 979 г |
Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 997 г |
Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
Хлор, Cl | 182.89 мг | 2300 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 24.5% | 219 г |
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.552 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.2% | 378 г |
Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15492 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.8486 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
Валин | 0.496 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
Лизин | 0.54 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
Треонин | 0.356 г | ~ | |||
Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.372 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|