Рецепт рис с тушенкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис с тушенкой и морковью
| рис отварной | 2000 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис с тушенкой и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.5% | 888 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 11.4% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 2.9% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.791 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8506 мг | 20 мг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.1 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3671 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8857 г |
| Кремний, Si | 19.951 мг | 30 мг | 66.5% | 62% | 150 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2616 г |
| Натрий, Na | 464.01 мг | 1300 мг | 35.7% | 33.3% | 280 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2949 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 601.27 мг | 2300 мг | 26.1% | 24.3% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3066 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3941 г |
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5728 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с тушенкой и морковью составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ И МОРКОВЬЮ
рис с тушенкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 66,5 %, хлором - 26,1 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен рис с тушенкой и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый КАРАТ
- салат с печенью
- Грибной суп-пюре с сыром
- Цветная капуста замороженная
- Сухари с сахаром и изюмом
- шампиньоны резаные замороженные
- морская капуста по-корейски
- омлет с грибами, помидорами и цветной капустой
- каша рисовая молочная
- куриная грудка,нарезная(Лидл)
- Пудинг Ерманн, 200 гр
- Сыр легкий Grunter
- макаронс половинки 3
- Низкокалорийный брауни
- Солянка с уточкой, квашеной капустой и картошечкой
- Грибы сушеные
- Овощная смесь
- сырные палочки Stangli Mix Crusti Croc
- бисквитный "Райский сад"
- орешки Pepitamix Alesto
- желе из пачки
- Активия творожная чернослив-курага
- Овсяное с орешками
- джем из фейхоа
- Уральская-сырокопченая
- Щи из квашенной капусты
- Щи из квашенной капусты с грибами
- путассу жар
- молоко жир 3,5%
- маслины кормилица
- пирожное колечко
- Макароны
- пирожки жареные
- дикий рис
- Котлеты рыбные (сельдь)
- Сырок творожный (благовещенск)
- Суп грибной с сыром
- черничный конфитюр ашан
- овсяные отруби
- Живые конфеты Черника
- Салат из свинных ушей с огурцом
- грудка в сливочном соусе с грибами
- Салат 24.05
- батат(ямс)
- Щи на свинине пост и с фасолькой
- молоко Кубанская буренка 0,5%
- картофель запеченый под сыром
- салат с пекинской капустой
- Печень говяжья
- Грибной бульон
- Десерт шоколадно-творожный диетический
- салат из креветок
- грибные треугольники
- печенье песочное
- творог 1,8%
- вареники с картофелем и грибами
- Морковно - творожная запеканка
- творожная масса 4.5%
- начос
- Кисель ягодный артлайф
- стевия
- вареники с картофелем и грибами
- салат из капусты и огурцов
- Пирожки с брынзой
- Пирожки с ветчиной и сыром
- süt SEK Light
- плов со свининой
- Tutku// Eti
- Karmen// Vaflya
- Крем творожный Избенка
- Каша рисовая на молоке 2,5%
- сырный суп
- мюсли запеченые с яблоко
- суп фасолевй на курином бульоне
- суп-лапша куриный
- wapps
- кофе 3 ложки сахара.
- Прессованное мясо индейки 2% жирности
- особый
- суп фасолевый
- варенники ленивые с творогом
- Морская капуста по корейски с морковью "Санта Бремор"
- Хлебцы Dr.Korner сырные
- конфеты пергале
- Рис бурый вареный
- суп-пюре с чечевицей
- кофе 2 ложки сахара
- омлет
- Рыба в духовке
- балык говяжий
- Яичница из 2 яиц с колбасой
- Салатик
- Икра трески
- пирог Kip in de hoed
- Калия йодид глазные капли
- печенье Roomboter Amandelstaaf Favorina
- Плов раздельный с курицей
- Мороженое
- мороженое Малюкам Ласунка
- Крекер витаминный
Метки: Как приготовить рис с тушенкой и морковью, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с тушенкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
