Рецепт Томатный сок с томатным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок с томатным пюре

Томатное пюре метро шеф 100 г
ТОм Сок любимый пряный микс 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок с томатным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10% 4660 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.7% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 19% 2487 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 42.4% 1125 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 45.7% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 11% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 3.3% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 17.6% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 29% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 8.6% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 70% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 13.8% 3409 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 12.9% 3704 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326 мг 2500 мг 13% 61.9% 767 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 4.8% 10417 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 22.4% 2128 г
Натрий, Na 4.4 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 29545 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 8850 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 23.8% 2020 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 25.2% 1875 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 8.1% 5917 г
Медь, Cu 137.4 мкг 1000 мкг 13.7% 65.2% 728 г
Рубидий, Rb 122.4 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 3.3% 14474 г
Цинк, Zn 0.072 мг 12 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность Томатный сок с томатным пюре составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК С ТОМАТНЫМ ПЮРЕ

Томатный сок с томатным пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, калием - 13 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Томатный сок с томатным пюре

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный сок с томатным пюре, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок с томатным пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы