Рецепт Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза

майонез киселевский	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.5 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.2%	3800 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	16.6%	284 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.3%	3532 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.3%	1429 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.4%	3353 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139 мкг	900 мкг	15.4%	7.2%	647 г
альфа Каротин	14.845 мкг	~
бета Каротин	1.621 мг	5 мг	32.4%	15.2%	308 г
бета Криптоксантин	83.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	356.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2278 г
Витамин В4, холин	8.87 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	3.1%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.6%	1299 г
Витамин В9, фолаты	26.031 мкг	400 мкг	6.5%	3.1%	1537 г
Витамин C, аскорбиновая	12.68 мг	90 мг	14.1%	6.6%	710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.077 мг	15 мг	7.2%	3.4%	1393 г
Витамин К, филлохинон	128.1 мкг	120 мкг	106.8%	50.3%	94 г
Витамин РР, НЭ	0.8924 мг	20 мг	4.5%	2.1%	2241 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.24 мг	2500 мг	10.2%	4.8%	979 г
Кальций, Ca	63.05 мг	1000 мг	6.3%	3%	1586 г
Кремний, Si	0.396 мг	30 мг	1.3%	0.6%	7576 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	1.9%	2530 г
Натрий, Na	819.74 мг	1300 мг	63.1%	29.7%	159 г
Сера, S	22.33 мг	1000 мг	2.2%	1%	4478 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	2.2%	2174 г
Хлор, Cl	1235.36 мг	2300 мг	53.7%	25.3%	186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.4 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	2.7%	1761 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10791 г
Кобальт, Co	1.701 мкг	10 мкг	17%	8%	588 г
Литий, Li	0.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.3061 мг	2 мг	15.3%	7.2%	653 г
Медь, Cu	118.47 мкг	1000 мкг	11.8%	5.6%	844 г
Молибден, Mo	6.196 мкг	70 мкг	8.9%	4.2%	1130 г
Никель, Ni	2.629 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	2.569 мкг	55 мкг	4.7%	2.2%	2141 г
Фтор, F	1.28 мкг	4000 мкг			312500 г
Хром, Cr	6.19 мкг	50 мкг	12.4%	5.8%	808 г
Цинк, Zn	0.377 мг	12 мг	3.1%	1.5%	3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.062 мг	~
Стигмастерол	1.237 мг	~
бета Ситостерол	0.825 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.113 г	min 16.8 г	0.7%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КИНЗОЙ БЕЗ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ ТОЛЬКО С КИСЕЛЕВСКОГО МАЙОНЕЗА

Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 106,8 %, хлором - 53,7 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 15,3 %, медью - 11,8 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза, калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с кинзой без грецких орехов только с киселевского майонеза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеченная цветная капуста

Автор Жанна

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

89.3

5.1

4.7

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе