Рецепт Фр луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фр луковый суп

Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Масло сливочное 78% жирности, любительское 50 г
Лук репчатый (Тушение) 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фр луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.1% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6% 5919 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.4% 1667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.6% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 2.8% 13235 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.883 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21243 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 6% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.5% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 13699 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2058 мг 20 мг 1% 3.6% 9718 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.62 мг 2500 мг 2.6% 9.3% 3810 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 5% 7062 г
Кремний, Si 1.853 мг 30 мг 6.2% 22.1% 1619 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 5.3% 6768 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 35230 г
Сера, S 25.68 мг 1000 мг 2.6% 9.3% 3894 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 10% 3556 г
Хлор, Cl 9.66 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 6% 6020 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26316 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 63.7% 560 г
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 16% 2237 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 13.5% 2601 г
Молибден, Mo 0.134 мкг 70 мкг 0.2% 0.7% 52239 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 172.3 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 23207 г
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 65.85 мкг 4000 мкг 1.6% 5.7% 6074 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 5.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.322 мг 12 мг 2.7% 9.6% 3727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фр луковый суп составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФР ЛУКОВЫЙ СУП

Фр луковый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Фр луковый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фр луковый суп, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фр луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы