Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лесные грибы Hortex | 300 г |
Картофель | 320 г |
Морковь | 101 г |
Лук репчатый | 128 г |
Куриная грудка (филе) | 290 г |
Перловая крупа | 92 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1700 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.1% | 2303 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.3% | 1224 г |
бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 18.4% | 1147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 3.371 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11866 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 6.8% | 3082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2496 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1863 мг | 20 мг | 5.9% | 12.4% | 1686 г |
Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.7% | 2155 г |
Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8562 г |
Кремний, Si | 6.845 мг | 30 мг | 22.8% | 48.1% | 438 г |
Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 8.4% | 2488 г |
Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14024 г |
Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3060 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.5% | 2020 г |
Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4878 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 39.2% | 537 г |
Литий, Li | 9.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3300 г |
Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.5% | 2247 г |
Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.7% | 2193 г |
Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.657 мкг | 55 мкг | 6.6% | 13.9% | 1504 г |
Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17961 г |
Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.4% | 1152 г |
Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4628 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.885 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 31.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|