Рецепт Мини бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мини бутер
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | 60 г |
| Сыр творожный с зеленью | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мини бутер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.7% | 510 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 10% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8902 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Натрий, Na | 361.2 мг | 1300 мг | 27.8% | 10.9% | 360 г |
| Сера, S | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.3462 мг | 2 мг | 17.3% | 6.8% | 578 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Селен, Se | 17.16 мкг | 55 мкг | 31.2% | 12.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини бутер составляет 254,8 кКал.
- Порция = 50 гр (127.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ БУТЕР
Мини бутер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,4 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином B9 - 25,5 %, витамином PP - 14,5 %, железом - 13 %, марганцем - 17,3 %, селеном - 31,2 %
Чем полезен Мини бутер
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самса с мясом говядины Пятёрочка 5.Кафе
- Сырные слайсы с овощами
- Улитка греческая с мясом Пятёрочка 5.Кафе
- Смузи восточный
- Геркулес
- Крупа гречневая
- Чечевицей суп
- Запеканка творожная
- Сырный соус
- Маффин
- Филе бедра индейки
- Protein Dark Chocolate
- Кофе Максвелл хаус
- Желудки индейки с луком и бульоном
- Нутридринк
- Стручковая фасоль, тушёная с томатной пастой
- Капуста
- Витами Д
- Кальций
- Яичный протеин соленая карамель
- Сыр "Сметанковый люкс"
- Сырники с рисовой мукой
- Витамин С
- Шоколад вишнёвый брауни с фундуком
- Сырники от Энди-шефа
- поке с слабосол.лососем
- Омлет в духовке
- Клетчатка
- Капустная запеканка
- Яичница
- Окрошка деревенская
- Triple shot moka
- Салат крабовый
- Яйцо куриное
- Медовый кекс со ширейзлем
- ВИКТОРИЯ хлебцы вафельные льняные
- ВИКТОРИЯ хлебцы вафельные кукурузные
- Капуста квашеная с клюквой
- Буше
- Сыр пошехонский 45% Поставы городок
- Шакшука
- Геркулес русский продукт 15 мин
- Творожный сыр с кедровым орехом
- Рикотта
- Беляш
- Напиток ореховый кешью миндаль
- Герчневая каша на воде со смемью семян
- Dr.Korner яблоко и корица
- Микс полезных овощей
- Печень трески по мурмански
- Форель радужная холодного копчения
- Рыба масляная Эсколар Хол .копчения
- Гречневый продел со льном. Веган
- хлебцы хрустящие столовые
- Пирожок с капустой
- Яичница с колбасой и луком
- Биойогурт с черникой,малиной
- Сыр Моцарелла пицца
- Помидор со сметаной 1
- Блины с творогом
- Овощной суп
- Протеиновый коктейль
- пахлава
- Геркулесовая каша 50/300
- Банановый торт
- Мороженое пломбир СССР без стаканчика 65 гр
- Суп из морской капусты с куриными ножками и картофелем
- Хлебцы ржаные особые толстые
- Баранки
- завтрак Американский
- Галеты Форм
- завтрак Израильский
- Сырники с начинкой вишня 240 гр
- навага неразделаная
- Микс салат с перепелийным яйцом
- ХЛЕБ КЕТО
- Польпетта из курицы с сыром и брокколи
- Йогурт молочный
- Гречка с беконом и скремблм
- Молодая картошка в сметане
- Брынза белая
- Борщ со сметаной и булочкой
- Овсянка сэр
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Печенье Веселая зоология
- Фарш из говядины
- Салат летний с йогуртом
- Смузи протеиновый (Банан+овс.молоко+сок)
- Морс облепиховый
- Творожный сыр с зеленью с массовой долей жира в сухом веществе 60%
- Кичри с рекомендуемым количеством гхи
- Магний В6
- Сыр адегейский
- DMAE
- Вязанка с индейкой
- шоколад с шок чипсами
- Ацетил л карнитин
- Паштет из фасоли ( пост)
- Фасоль белая консервированная в собственном соку
- Капуста тушёная
Метки: Как приготовить Мини бутер, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини бутер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
