Рецепт Сырники от Энди-шефа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники от Энди-шефа

Творог 9% [ЯНТА]	0 г
Творог Простоквашино 5% классический	750 г
Яйцо куриное	57 г
Манная крупа	74 г
Соль столовая	0 г
Масло Кукурузное [Altero]	8 г
Творог 2% [ЯНТА]	0 г
Изюм, золотистый, без косточек	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники от Энди-шефа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.7 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	12.5%	521 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.5%	1000 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3.4%	1921 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	6.4 г	2273 г	0.3%	0.2%	35516 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9184 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Криптоксантин	0.552 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.862 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин В4, холин	18.5 мг	500 мг	3.7%	2.4%	2703 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	4.845 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8256 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8130 г
Витамин D3, холекальциферол	0.123 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7937 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.2927 мг	20 мг	1.5%	1%	6833 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.94 мг	2500 мг	2%	1.3%	4908 г
Кальций, Ca	7.78 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12853 г
Кремний, Si	0.478 мг	30 мг	1.6%	1%	6276 г
Магний, Mg	3.68 мг	400 мг	0.9%	0.6%	10870 г
Натрий, Na	9.98 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13026 г
Сера, S	15.09 мг	1000 мг	1.5%	1%	6627 г
Фосфор, P	23.3 мг	800 мг	2.9%	1.9%	3433 г
Хлор, Cl	1.67 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	8.2 мкг	~
Железо, Fe	0.229 мг	18 мг	1.3%	0.8%	7860 г
Кобальт, Co	1.991 мкг	10 мкг	19.9%	12.9%	502 г
Марганец, Mn	0.0465 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4301 г
Медь, Cu	19.81 мкг	1000 мкг	2%	1.3%	5048 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7778 г
Никель, Ni	0.916 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	1.914 мкг	55 мкг	3.5%	2.3%	2874 г
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	1.66 мкг	4000 мкг			240964 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.1421 мг	12 мг	1.2%	0.8%	8445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.225 г	min 16.8 г	1.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.21 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.208 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.096 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырники от Энди-шефа составляет 153,7 кКал.

Порция = 62 гр (95.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.7 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	6.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ОТ ЭНДИ-ШЕФА

Сырники от Энди-шефа богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Сырники от Энди-шефа

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники от Энди-шефа, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники от Энди-шефа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе