Рецепт Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей

Тыква (Варка без слива) 123 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 207 г
Яблоко (Варка без слива) 194 г
Корица, молотая 4 г
Стевия [Fit Parad] 4 г
Кокосовое Молоко [Lorado] 400 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 4750 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.6% 1018 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5.8% 1521 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.1% 4110 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3597 г
бета Криптоксантин 0.394 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.678 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 2.4% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.7% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.676 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14948 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.7% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11029 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7949 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6406 мг 20 мг 3.2% 2.8% 3122 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.1 мг 2500 мг 3.1% 2.7% 3243 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 0.9% 9681 г
Кремний, Si 17.63 мг 30 мг 58.8% 51.4% 170 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3673 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20313 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 0.9% 9980 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 3% 2909 г
Хлор, Cl 6.4 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 35938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 29.12 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 2.6% 3309 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 3.5% 2525 г
Литий, Li 0.901 мкг ~
Марганец, Mn 0.2587 мг 2 мг 12.9% 11.3% 773 г
Медь, Cu 73.29 мкг 1000 мкг 7.3% 6.4% 1364 г
Молибден, Mo 2.168 мкг 70 мкг 3.1% 2.7% 3229 г
Никель, Ni 3.193 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 2.264 мкг 55 мкг 4.1% 3.6% 2429 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 44.39 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9011 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5155 г
Цинк, Zn 0.2727 мг 12 мг 2.3% 2% 4400 г
Цирконий, Zr 1.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 3.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей составляет 114,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (228.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ, ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ

Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,8 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы