Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 5000 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 27.7% | 775 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 29.8% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8077 мг | 20 мг | 4% | 8.6% | 2476 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 12.809 мг | 30 мг | 42.7% | 91.6% | 234 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2569 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24030 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4346 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 9.4% | 2296 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 42.1% | 509 г |
| Литий, Li | 6.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 19.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 107.47 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23% | 930 г |
| Молибден, Mo | 10.226 мкг | 70 мкг | 14.6% | 31.3% | 685 г |
| Никель, Ni | 21.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 6011 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 4999 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3299 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 42,7 %, кобальтом - 19,6 %, молибденом - 14,6 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис по-мексикански
- Омлет,как в садике
- Бурекас фило творог
- Семечки от Мартина (тыквенные)
- Безе мини
- Свинина по-французски
- Творожно-протеиновое тесто
- Компот вишнево-абрикосовый 23 г
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Куриное филе на гриле
- Омлет с курицей и помидором
- Батончик
- Паста карбонара
- Шрот семян расторопши
- Мороженое
- Листья салата йодированного
- Суп Китайский на курином бульоне с лапшой, куриным мясом и яйцом
- колбаса докторская
- Окорок ветчинный в сетке Глобус
- Белые грибы жареные с луком на двух маслах
- ПП брауни 1
- Компот из сухофруктов
- Курица с нутом
- Печень говяжья тушеная с луком и морковью
- Сырок творожный
- Пайролл капуста
- Орехи в темном шоколаде
- Клубника чиа
- Шоколадная кокосовая паста с малиной
- Горбуша жаренная
- ? Лимонное масло *
- Чесночные стрелки с фаршем
- Amica chips paprika
- Калорийность Жареное свиное сало
- Колбаса особая
- Десерт бананово-шоколадный
- Салат из капусты с огурцом
- Макароны
- Настойка горькая «Украинская медовая с перцем »
- Жиробомба
- Мороженное
- Сосиски куриные
- Морковь по-корейски с майонезом
- Е, С, В 6, цинк и др. для глаз
- Мороженое Пролісок лесные ягоды 60 гр.
- Свинина жирная жареная
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Савушкин. Творог
- Пастилс
- Куриный суп с вермишелью
- Томаты черрі
- Лосось запечённый
- Концентрат сывороточный белковый
- Печенье воздушное
- Бризоли (Чистка)
- конфеты Щедрый барин
- Блинчики с курицей
- Блинчики с яблоком и апельсин ом
- Окрошка с колбасой на воде
- Тунец Al naturale
- Фасоль
- Рукола-бебі
- Паста карбонара
- Кето хлеб из миндальной муки
- Беш бармак быстрого приготовления
- Чипсы
- Ленивый вареники с клубникой
- Морковный кекс
- Пирог с нектаринами
- Кето окрошка
- Конфета Коровка
- Фемибион 2
- Тефтельки
- Скворчащая сковорода из семги
- Оллайт апельсин имбирь 30
- Мороженое карамель
- Конфеты "Крем-де-Паризьен" бейлиз
- Пирог овсяный
- Ай твистер
- Салат с сайрой
- Не молоко рисовое лайт
- Котлеты с индейки
- Мармайт / Marmite, паста дрож.
- Сазан в духовке
- Печенье шокл. и лесн. орех лайт (Devon)
- Творог с молоком и бананом
- Тушеные овощи 180 г ужин
- Яблочный пирог
- Шампиньоны жареные с луком на топленном масле
- Котлета для бургера куриная
- Лаваш
- Газировка Кинни / Kinnie Zest
- B комплекс
- Рисовые хлебцы dr. Korner
- Сыр цват 5%
- Куриная печень с луком
- Запеканка с кабачком
- Пармиджана
- мармеладки кислые полоски
- Моцарелла ГАД 18%
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
