Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 127 г |
Морковь (Пассерование) | 94 г |
Фарш по-Домашнему [Жар Мясо] | 400 г |
Лапша лингвини | 450 г |
аджика | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.9% | 655 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.5% | 596 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.7% | 672 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
бета Криптоксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.559 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.107 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2254 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8873 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.21 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4882 г |
Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11561 г |
Кремний, Si | 2.711 мг | 30 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2667 г |
Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12034 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 0.7% | 5797 г |
Хлор, Cl | 80.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.9% | 985 г |
Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3241 г |
Медь, Cu | 24.86 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4023 г |
Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3806 г |
Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27500 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46350 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.1701 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7055 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с фаршем составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.4 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|