Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладкосливочное 73% | 102 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 202 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Черносмородиновый джем | 48 г |
Черешня (Запекание) | 150 г |
Творог 2% жирности (Запекание) | 387 г |
Сахар песок | 41 г |
Разрыхлитель для теста | 5 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 27 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 27 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
Просто в меру сладкий и вполне пп-шный торт. Порции регулируйте сами.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.3% | 544 г |
Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5% | 796 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4% | 996 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 17.799 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 8.2% | 486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2508 г |
Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5425 мг | 20 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Кремний, Si | 2.711 мг | 30 мг | 9% | 3.6% | 1107 г |
Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4037 г |
Сера, S | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
Хлор, Cl | 67.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 9.2% | 435 г |
Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1368 г |
Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
Молибден, Mo | 7.948 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.904 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.5% | 346 г |
Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.4763 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2519 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.529 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Тарт с творожно-фрутовой начинкой составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.2 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 27.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|