Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчичный порошок | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Сахар песок | 8 г |
Лимон | 3 г |
Вода | 14 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Подсолнечное масло | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 654.4 ккал | 1684 ккал | 38.9% | 5.9% | 257 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 0.7% | 2171 г |
Жиры | 70 г | 56 г | 125% | 19.1% | 80 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1% | 1466 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 59.37 мг | 500 мг | 11.9% | 1.8% | 842 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 0.9% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.715 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23324 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.6% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 32143 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 0.8% | 1927 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.778 мг | 15 мг | 198.5% | 30.3% | 50 г |
Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.5% | 1050 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.941 мг | 20 мг | 4.7% | 0.7% | 2125 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5421 г |
Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3911 г |
Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 0.4% | 4094 г |
Натрий, Na | 763.06 мг | 1300 мг | 58.7% | 9% | 170 г |
Сера, S | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 1.1% | 1345 г |
Хлор, Cl | 1163.1 мг | 2300 мг | 50.6% | 7.7% | 198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 1% | 1475 г |
Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3178 г |
Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 4% | 378 г |
Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16807 г |
Медь, Cu | 26.41 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3786 г |
Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 0.8% | 1972 г |
Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 2% | 759 г |
Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24420 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 40.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 241.7% | 36.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 134.434 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.651 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.963 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.209 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.471 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.17 г | min 16.8 г | 102.2% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.895 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 43.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 213.5% | 32.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 40.455 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Маянез домашний составляет 654,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 654.4 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 70 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 21.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|