Рецепт Завтрак 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак 2

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 53 г
Варенье из клубники 12 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9.9% 1267 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 6.5% 1921 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.4% 2845 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 6.4% 1957 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12594 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 2.9% 4373 г
Витамин РР, НЭ 1.2176 мг 20 мг 6.1% 7.6% 1643 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.53 мг 2500 мг 3.1% 3.9% 3225 г
Кальций, Ca 43.13 мг 1000 мг 4.3% 5.4% 2319 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 3.7% 3344 г
Натрий, Na 139.28 мг 1300 мг 10.7% 13.4% 933 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 10.1% 1233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 8.2% 1507 г
Медь, Cu 6.06 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16502 г
Фтор, F 226 мкг 4000 мкг 5.7% 7.1% 1770 г
Цинк, Zn 0.0121 мг 12 мг 0.1% 0.1% 99174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 12.121 мг ~
Теобромин 1.212 мг ~

Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 80,1 кКал.

  • Порция = 165 гр (132.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность80.1 ккал5.29%
Белки6 г6.59%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы11.4 г8.26%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода79.9 г2.97%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.2%
В1
1.7%
B2
5.1%
Холин
~
B5
0.1%
B6
0.1%
B9
0.8%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
2.3%
H
~
вит.К
~
PP
6.1%
Калий
3.1%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3%
Na
11%
P
8.1%
Cl
~
Fe
1.5%
I
~
Co
~
Mn
6.6%
Cu
0.6%
Mo
~
Se
~
F
5.7%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
30%
Жиры
13%
Углеводы
57%
11г
Белки 6г, 24 ккал (29.9%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (13.4%)Углеводы 11.4г, 45.6 ккал (56.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак 2, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы