Рецепт капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница)
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 770 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 155 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 165 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.1% | 909 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 49% | 298 г |
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 53% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.505 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.2% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 19.6% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 17.7% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 66.9% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 6.4% | 2256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.64 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2100 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1888 г |
| Натрий, Na | 362.55 мг | 1300 мг | 27.9% | 40.8% | 359 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2511 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 583.17 мг | 2300 мг | 25.4% | 37.2% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2311 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 67.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 12.9% | 1134 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 9.836 мкг | 70 мкг | 14.1% | 20.6% | 712 г |
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13221 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13638 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 5.9% | 2472 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница) составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ (КАПУСТА 1 ЗАХОД ПОЛНАЯ УТЯТНИЦА)
капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином C - 13,4 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 45,7 %, калием - 11,5 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 46,2 %, молибденом - 14,1 %
Чем полезен капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- второе блюдо
- капуста брокколи вареная
- тунец От иваныча
- драже Грильяж РОТФРОНТ
- Творожники из духовки
- кекс творожный
- Новый продукт
- Фунчеза (вермишель из зеленых бобов)
- Лобио
- макароны с мясос
- супер контик
- жульен из шампиньонов
- пепси
- вода с имбирем
- борщ
- суп рыбный со скумбрией
- салат из капусты,кукур.и краб.палочек
- гейнер
- Плов из коричневого риса
- щи
- капустная запеканка
- куринная отбивная
- Фасоль в томатном соусе Heinz 200 uh
- Шоколад "Бабаевский" с шоколадной начинкой
- Шуба
- Шампиньёны
- фасоль красная в томатном соусе
- Йогурт 2,5%
- Батончик мюсли
- Полезный салат из сырых овощей
- зефир эко ботаник
- куриные котлеты
- штрудель яблчный
- пельмени из лаваша
- отварная куриная ножка
- Шампиньёны жаренные
- Уха из сайды
- Шоколад "Alpen Gold" c фундуком и изюмом
- Ряженка Большая кружка
- макароны Отварные 1сорт с маслом
- Блины ДЮ
- Курогрудка с начинкой
- редька зеленая
- шоколадно-ореховый батончик
- банановые капкейки
- свиная печень под сметаной
- Дражже Лимончик
- Хлопья 5 злаков "Ясно Солнышко"
- рисовая каша
- торт медовик
- печенье соломка
- грибы вешенки
- кускус
- грибы вешенки по китайски
- морковный тортик с сухофруктами
- Кефир 1% "ГринАгро"
- навага тушеная
- йодомарин
- батончик-мюсли "Go" яблоко
- злаковая полоска с молочным шоколадом и бананом
- шоколад ritter sport KOKOS
- молоко 0.5%
- сырный крем-суп
- Ватрушка с маком под мармеладом из хурмы
- вишневый штрудель
- Груша Нэши
- салат из капусты,перца и зелени
- каша быстров
- Вино Шаврон
- молоко сметанин 1.5%
- Тефтели в томатном соусе
- Салат из кальмаров с огурцом
- Батончик с цельными злаками Nestle (23,5 г)
- творожная запеканка
- Морс
- Конфеты парижель
- Куриная грудка отварная
- Пшённая каша
- овсянка с финиками
- Праздник Сластены
- Фасоль Бондюэль красная консервированная
- краюшки заварные
- Чай фруктовый
- фруктовый салат
- Омлет из 4 яиц
- Компливит актив жевательный
- белая фасоль в томатном соусе
- Мексиканское рагу с тыквой
- Греча с белыми грибами
- чудо творожок персик-маракуйя
- Гороховое пюре
- блины
- брынза Аристей 45%
- Греча с белыми грибами Ярмарка
- Семга кусочки натуральная (консервы)
- борщ 2
- Салат летний
- ВСАА
- творожники
- сырники
Метки: Как приготовить капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная (капуста 1 заход полная утятница), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Интересные блоги
