Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 200 г |
Яйцо куриное | 122 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Мед пчелиный | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая сода | 7 г |
Корица Молотая [Haas] | 7 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 414 г |
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 151 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.5% | 1134 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 4.5% | 622 г |
Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 7.8% | 358 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 28.16 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.69 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14870 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2755 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 2.141 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2335 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4499 мг | 20 мг | 2.2% | 0.6% | 4445 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.32 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 11726 г |
Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9852 г |
Магний, Mg | 1.72 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Натрий, Na | 282.84 мг | 1300 мг | 21.8% | 6.1% | 460 г |
Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5092 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 0.9% | 3265 г |
Хлор, Cl | 174.14 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4045 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.2% | 881 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Медь, Cu | 17.49 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5718 г |
Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7609 г |
Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20986 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.324 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники тульские 03,08,22 составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 356 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 61.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|