Рецепт Кекс в микроволновке_19.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в микроволновке_19.08.22

Банан (Запекание)	102 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	53 г
Какао-Порошок Российский [Россия Щедрая Душа]	16 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	45 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Изюм, золотистый, без косточек	20 г
Грецкий орех	20 г
Подсолнечное масло Душистый чеснок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке_19.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.7 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.4%	1101 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	5.8%	651 г
Углеводы	40.4 г	219 г	18.4%	6.9%	542 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1%	3751 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	0.6%	5921 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1856 г
Витамин В4, холин	14.91 мг	500 мг	3%	1.1%	3353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	2.5%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.306 мг	2 мг	15.3%	5.7%	654 г
Витамин В9, фолаты	21.024 мкг	400 мкг	5.3%	2%	1903 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	5.99 мг	90 мг	6.7%	2.5%	1503 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин Н, биотин	2.876 мкг	50 мкг	5.8%	2.2%	1739 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.2916 мг	20 мг	6.5%	2.4%	1548 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.27 мг	2500 мг	12.9%	4.8%	776 г
Кальций, Ca	46.1 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2169 г
Кремний, Si	43.114 мг	30 мг	143.7%	53.7%	70 г
Магний, Mg	38.65 мг	400 мг	9.7%	3.6%	1035 г
Натрий, Na	213.34 мг	1300 мг	16.4%	6.1%	609 г
Сера, S	25.81 мг	1000 мг	2.6%	1%	3874 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	3.6%	1030 г
Хлор, Cl	333.02 мг	2300 мг	14.5%	5.4%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Бор, B	190.9 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2808 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Кобальт, Co	1.016 мкг	10 мкг	10.2%	3.8%	984 г
Литий, Li	1.87 мкг	~
Марганец, Mn	0.338 мг	2 мг	16.9%	6.3%	592 г
Медь, Cu	115.06 мкг	1000 мкг	11.5%	4.3%	869 г
Молибден, Mo	3.281 мкг	70 мкг	4.7%	1.8%	2133 г
Никель, Ni	20.038 мкг	~
Олово, Sn	2.79 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	1.525 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3607 г
Стронций, Sr	4.61 мкг	~
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	70.6 мкг	4000 мкг	1.8%	0.7%	5666 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Цинк, Zn	0.5364 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2237 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.307 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	29.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.105 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.885 г	от 11.2 до 20.6 г	34.7%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.175 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.678 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновке_19.08.22 составляет 267,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	40.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ_19.08.22

Кекс в микроволновке_19.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 143,7 %, хлором - 14,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Кекс в микроволновке_19.08.22

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в микроволновке_19.08.22, калорийность 267,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в микроволновке_19.08.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе