Рецепт Овощной суп с кабачком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с кабачком (копия)
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 275 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Горчица желтая, семена | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с кабачком (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 102.1% | 520 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 110.6% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 3.2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 7.4% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.498 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.2% | 16013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 11.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.7% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 9.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3275 мг | 20 мг | 1.6% | 8.5% | 6107 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 24.5% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.5% | 6090 г |
| Кремний, Si | 6.634 мг | 30 мг | 22.1% | 117.6% | 452 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 12.8% | 4242 г |
| Натрий, Na | 258.62 мг | 1300 мг | 19.9% | 105.9% | 503 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 13089 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 10.1% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 407.74 мг | 2300 мг | 17.7% | 94.1% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 8.5% | 6207 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 76.1% | 702 г |
| Литий, Li | 5.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 12.2% | 4264 г |
| Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 21.8% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 25.5% | 2067 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 50251 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 6.4% | 8639 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с кабачком (копия) составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С КАБАЧКОМ (КОПИЯ)
Овощной суп с кабачком (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,8 %, кремнием - 22,1 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Овощной суп с кабачком (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 568. Соус белый основной
- Оладьи протеин
- Сырная мазанка
- Закуска из печени минтая
- Аргентина
- Тесто низкоуглеводное творожное Excess Free
- ЯбЛОЧНЫЙ Пирог на Кефире БЕЗ МАНКИ
- 567. Бульон
- Омлет с вешенками
- Пломбир на сливках
- Сырники
- Хлеб без муки
- Родео Гамбургер
- Блины
- Бекон
- Манник с яблоками на кефире.
- Котлеты сливочные [турбаслинский бройлер]
- Карбонара
- Творожный кекс зебра мое
- Apfel Essig 5%
- Брауни
- Баклажаны в кисло -сладком соусе
- Нагетсы из печи. Вязанка
- Sonnenblumen Öl
- Лапша куриная
- Капуста по-корейски
- Карпаччо из индейки пава- пава
- Протеин²
- Оладьи 2
- Чизкейк творог / арахис
- Шаверма домашняя
- Аризона Джус Коктейль
- Филе трески шато
- Соус для трески шато п/ф
- Сливочный соус
- Абрикотин
- Рис с куриным фаршем мой
- Хлеб «Спринт»
- Зелёный салат микс-икс
- ❋ Корм кошачий Felix с мясом
- Желе ягодное
- Индейка с овощами
- Жгуты Брусничные Изделие колбасное сырокопчёное из мяса птицы 1 сорта охлаждённое
- Шарлотка чекгюзаль
- Минтай
- Пицца моя
- бад
- Зефир Антоновка
- Пряники шоколадные Sk
- Замороженная смесь Гювач
- Колбаса докторская моя великолукс.
- Пицца кабачковая
- Батончик с высоким содержанием белка Пульс
- Протеиновый батончик арахисовый десерт
- Картофельное Пюре с Сухариками
- Мороженое
- Арбузный десерт с желатином МОЁ
- Заменитель сахара «Novasweet» 1 т.= 1ч.л сахара МОЁ
- Ленивые вареники
- Пломбир. Село зеленое
- Лосось 20/08
- Гратен
- Пирог заливной с фаршем и кабачком
- Рыбный салат
- Оладьи из кабачка
- Лакомство из кореновки
- Говядина суп
- Сырный суп
- Расстегай с горбушей
- Творог
- Слойка с луком и яйцом
- Печень под майонезом
- Мякоть куриного бедра (продукт)
- Маркоўна-яблычная запяканка
- Мякоть куриного бедра (запечённая)
- Икра кабачковая домашняя
- Финиковый батончик с протеином, арахис и яблоко
- Зразы
- Свиная отбивная
- Сыр Балык
- Горшок говядина с цв.кап
- Брауни вегаг
- Вяленая курица
- говядина охл. грудинка фермерская (Ашана)
- Кабачковая икра
- Грибы фаршированые
- пицца
- Овощной суп
- Вадон мягкий творог 0%
- Гарнир стандартный
- Кокосовое масло
- Панкейки с протеином
- Картофель фри "Вкусно и точка"
- Горячий шоколад Лео( 1шт. = 20гр.) МОЁ
- Нагенсы "Вкусно и точка"
- Ветчина из индейки
- Каша с ягодами
- Бефстроганов
- Хлебные палочки Saules grūdas svogūnų skonio 4г
- крабовые палочки
Метки: Как приготовить Овощной суп с кабачком (копия), калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с кабачком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
