Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 2000 г |
Перец чили, серрано | 50 г |
Морковь | 500 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Уксус столовый 9% | 100 г |
Чеснок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.2 мкг | 900 мкг | 37.2% | 56% | 268 г |
альфа Каротин | 0.295 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.016 мг | 5 мг | 40.3% | 60.7% | 248 г |
бета Криптоксантин | 0.656 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.918 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.5% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 14.5% | 1047 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 16.1% | 938 г |
Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 16.9% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.6% | 1745 г |
Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2884 г |
Кремний, Si | 38.978 мг | 30 мг | 129.9% | 195.6% | 77 г |
Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2271 г |
Натрий, Na | 644.31 мг | 1300 мг | 49.6% | 74.7% | 202 г |
Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8613 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.1% | 1843 г |
Хлор, Cl | 1006.72 мг | 2300 мг | 43.8% | 66% | 228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2757 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4644 г |
Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 25.2% | 598 г |
Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 14.9% | 1011 г |
Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.9% | 1091 г |
Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 15.1% | 1002 г |
Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5978 г |
Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19427 г |
Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 19.3% | 782 г |
Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.377 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 64.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.607 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 28.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.964 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы по корейски составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|