Рецепт Рулетики с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное вкрутую 114 г
Крабовые палочки имитация 109 г
Сыр Беловежский Трюфель [Беловежские Сыры] 66 г
Йогурт Греческий [Вемол] 45 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 91 г
Чеснок 5 г
Петрушка свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.7% 673 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.5% 691 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 4.4% 1165 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 4.4% 1158 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.8% 1343 г
Витамин В4, холин 80.5 мг 500 мг 16.1% 8.3% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 4.4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.55 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4678 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2.4% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 3.1% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин Н, биотин 5.881 мкг 50 мкг 11.8% 6.1% 850 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 5% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.3401 мг 20 мг 6.7% 3.4% 1492 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.53 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3143 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4013 г
Кремний, Si 0.611 мг 30 мг 2% 1% 4910 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3165 г
Натрий, Na 145.9 мг 1300 мг 11.2% 5.8% 891 г
Сера, S 61.71 мг 1000 мг 6.2% 3.2% 1620 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 4.9% 1058 г
Хлор, Cl 238.14 мг 2300 мг 10.4% 5.4% 966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 14.45 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 3.4% 1489 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 2.2% 2389 г
Кобальт, Co 3.274 мкг 10 мкг 32.7% 16.8% 305 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.1966 мг 2 мг 9.8% 5% 1017 г
Медь, Cu 54.14 мкг 1000 мкг 5.4% 2.8% 1847 г
Молибден, Mo 4.738 мкг 70 мкг 6.8% 3.5% 1477 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 10.113 мкг 55 мкг 18.4% 9.5% 544 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 19.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20131 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2404 г
Цинк, Zn 0.4811 мг 12 мг 4% 2.1% 2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.101 г min 16.8 г 6.6% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%

Энергетическая ценность Рулетики с крабовыми палочками составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.3 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Рулетики с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Рулетики с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики с крабовыми палочками, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги