Рецепт Суп-пюре из кабачков 2 сентября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков 2 сентября

Кабачок 1033 г
Лук репчатый 96 г
Морковь 317 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 319 г
Сыр Творожно-Сливочный 45% [ВкусВилл] 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков 2 сентября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.1% 4056 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.3% 1667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8% 2557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 387.3 мкг 900 мкг 43% 87.9% 232 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 2.262 мг 5 мг 45.2% 92.4% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.7% 3529 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 4.7% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 12.577 мкг 400 мкг 3.1% 6.3% 3180 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 5.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.67 мг 90 мг 11.9% 24.3% 843 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7389 г
Витамин Н, биотин 1.041 мкг 50 мкг 2.1% 4.3% 4803 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.8281 мг 20 мг 4.1% 8.4% 2415 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.19 мг 2500 мг 8.6% 17.6% 1162 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 6.7% 3030 г
Кремний, Si 23.187 мг 30 мг 77.3% 158.1% 129 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 7.8% 2626 г
Натрий, Na 12.87 мг 1300 мг 1% 2% 10101 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 2% 10142 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 9.4% 2198 г
Хлор, Cl 27.44 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.1 мкг ~
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 22.24 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4.9% 4110 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 3.9% 5357 г
Кобальт, Co 1.381 мкг 10 мкг 13.8% 28.2% 724 г
Литий, Li 1.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 12.3% 1664 г
Медь, Cu 51.83 мкг 1000 мкг 5.2% 10.6% 1929 г
Молибден, Mo 6.251 мкг 70 мкг 8.9% 18.2% 1120 г
Никель, Ni 1.958 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22541 г
Стронций, Sr 4.82 мкг ~
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22371 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.331 мг 12 мг 2.8% 5.7% 3625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков 2 сентября составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ 2 СЕНТЯБРЯ

Суп-пюре из кабачков 2 сентября богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43 %, бэта-каротином - 45,2 %, витамином C - 11,9 %, кремнием - 77,3 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачков 2 сентября

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков 2 сентября, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков 2 сентября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги