Рецепт Драники с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с кабачком
| Кабачок (Жарка) | 770 г |
| Картофель (Жарка) | 850 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 10.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 11.8% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8116 мг | 20 мг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.96 мг | 2500 мг | 18.2% | 17.1% | 551 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5280 г |
| Кремний, Si | 44.194 мг | 30 мг | 147.3% | 138.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2139 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8886 г |
| Сера, S | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 44.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2048 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 37.3% | 252 г |
| Литий, Li | 42.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1255 г |
| Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.5% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.4% | 2125 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.9% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с кабачком составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С КАБАЧКОМ
Драники с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,5 %, калием - 18,2 %, кремнием - 147,3 %, кобальтом - 39,6 %, медью - 11,2 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Драники с кабачком
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из жареных баклажанов с помидорами и аерцем
- лава с курицей
- Батон анапский
- Пельмени традиционные
- Салат из морской капусты дальневосточный [Доброфлот]
- эби темпуро
- Пад тай с курицей
- Мороженое пломбир Крем-брюле
- ролл с креветкой
- Крем сыр Arla Buko 70%
- Смузи из сельдерея и апельсина
- Мясной гратен с цветной капустой
- Комбуча Мохито Combutea
- Салат из баклажанов
- Салат куриная грудка, огурец, морковь по-корейски, кукуруза
- Пангасиус филе с овощами
- Лимонная запеканка с маком
- Котлеты из рыбы с кукурузой
- Моя Шарлотка
- Люля из говядины с томатным соусом
- удон с морепродуктами
- Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом
- Оладьи из индейки с соусом Fungi и гречка марала
- Облепиховый крем-брюле в тарталетка слоеной
- Шампиньоны с розмарином, льном и кунжутом
- Ножка куриная кфс
- Синабон
- Биточки из трески по-Португальски с лимонным соусом и паста орзо
- Синнабон
- Брокколи по-Корейски
- Синнабон
- Картой по деревенски кфс
- Салат с тунцом
- Шокобон
- Сырки глазированные творожны
- Мороженое Meltez Delight Almond 90г
- Лечо
- Celebrations
- Курица
- Суп с колбасой
- Вафли мягкие
- Сыр
- Салат 2
- Кабачковая икра
- Сахарозаменитель Файбеп
- Хек1
- Кабачковая икра
- Рассольник
- Tefal 14.Борщ борщ с телятиной и черносливом
- Баклажанная икра
- Пирожок с капустой
- Салат из помидоров ,огурцов перца и лука
- Капуста жареная с тушенкой
- Кето-шоколад
- Яйцо
- Филе трески жареное
- Баклажаны в сухарях
- Лечо с кабачками
- Халва на сорбите без сахаро
- Банановые оладьи с протеином
- Удон с курицей
- Немолоко миндальное
- Завтрак
- Витамин С
- Какао домашнее
- Бурый рис вареный
- Витамин B9
- Фрикадельки жареные
- Железо
- Котлеты из минтая
- Цинк
- Блины с мясом
- Мацони с орехами
- Курица с томат. пастой
- Магний
- Индап
- Амлодипин
- Шарики из фарша и риса
- Сочник с начинкой чёрная смородина
- Мелатонин
- Салат с морской капустой
- Сырные панкейки
- Кабачки
- Corny шоколад-кокос
- Котлеты
- творог кодуюс Альма + 0,6 гр соль на 100гр
- Котлеты «домашние»
- котлеты из фарша и кабачков
- Чахохбили из грудки кур
- Торт Красный бархат
- Кетощи
- Торт Альпачо (Мишель)
- Камамбер козий
- Салат из фасоли с куриной грудкой
- Протеин
- Чела форте
- Котлеты рыбные
- Кабачки
- Витамин Д 4000
- Кабачковые оладушки с сыром
Метки: Как приготовить Драники с кабачком, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
