Рецепт Груша запечённая с корицей 16.9.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запечённая с корицей 16.9.22

Груша (Запекание) 100 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запечённая с корицей 16.9.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 9.7% 1610 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 39% 400 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.6% 2752 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 29032 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
бета Криптоксантин 1.925 мкг ~
Ликопин 0.224 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.313 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.522 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26281 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 5.3% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 5.8% 2708 г
гамма Токоферол 0.156 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36496 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 8.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2587 мг 20 мг 1.3% 2% 7731 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.15 мг 2500 мг 8.1% 12.6% 1231 г
Кальций, Ca 42.46 мг 1000 мг 4.2% 6.6% 2355 г
Кремний, Si 7.701 мг 30 мг 25.7% 40.1% 390 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 6.4% 2427 г
Натрий, Na 18.75 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 6933 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11325 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 4.1% 3810 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.2 мкг ~
Бор, B 166.9 мкг ~
Ванадий, V 6.42 мкг ~
Железо, Fe 3.076 мг 18 мг 17.1% 26.7% 585 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14151 г
Кобальт, Co 12.836 мкг 10 мкг 128.4% 200.3% 78 г
Литий, Li 3.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.3442 мг 2 мг 17.2% 26.8% 581 г
Медь, Cu 166.55 мкг 1000 мкг 16.7% 26.1% 600 г
Молибден, Mo 6.418 мкг 70 мкг 9.2% 14.4% 1091 г
Никель, Ni 21.821 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30899 г
Стронций, Sr 88.57 мкг ~
Фтор, F 12.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31153 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 7.2% 2165 г
Цинк, Zn 0.2831 мг 12 мг 2.4% 3.7% 4239 г
Цирконий, Zr 5.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Груша запечённая с корицей 16.9.22 составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗАПЕЧЁННАЯ С КОРИЦЕЙ 16.9.22

Груша запечённая с корицей 16.9.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 128,4 %, марганцем - 17,2 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Груша запечённая с корицей 16.9.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запечённая с корицей 16.9.22, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запечённая с корицей 16.9.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги