Рецепт Манник кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник кокосовый
| Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] | 220 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Стружка Кокосовая [Топ Продукт] | 70 г |
| Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод] | 80 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Заменитель Сахара [SPAR] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник кокосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.5% | 337 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.711 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.056 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 6006 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Сера, S | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Хлор, Cl | 59.95 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 6.2% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 16.41 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2730 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.205 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26972 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник кокосовый составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 281.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК КОКОСОВЫЙ
Манник кокосовый богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,1 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Манник кокосовый
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Low-sugar honey soy chicken
- Наггетсы овощной микс
- Мясо с грибами баклажаном
- Куриные бедра в томатном соус
- Контейнер №6 10.02.2022
- Криспы-мюсли
- Картошка запеченная
- Сыр плавленный Уктусский
- Яйцо куриное
- Филе бедра курицы
- Щи из квашенной капусты V
- Щи из квашенной капусты V
- O.D.W.-s.!
- Глюконат кальция.
- Кальдиум.
- Зажарка для борща
- Аскорбиновая кислота.
- Булгар с овощами
- Кейл с огрурцом и чесноком (0.25)
- Кексы
- Холин.
- Теплый салат с курицей
- Кокосовые оладьи с яблоко
- Кофе с молоком
- Мохито Баврия
- Сосиски вайсвурст
- Кус-кус с овощаим
- Кукурузные хлопья с молоком
- Вак беляш
- Запеканка творожная Из Белых рос
- long čipsi medus bbq
- Приправа французкие травы
- Караси жаренные 02.10.22
- Гранд Чиз Фреш
- Сыр эдам
- Салат На Ужин
- Капуста квашеная моя
- Омлет с печенью и помидорами в мультиварке
- Тыквенный кекс
- Куриное мясо в банке
- бон пари арбузик
- ПП пирог брауни_запеканка 01.10.22
- Вареники с творогом дубки
- Банановый брауни
- Борщ с курицей
- WK UP
- Крекеры пармезан салями
- Конфета кокос
- Солянка
- Печеночные оладьи
- Сердечки тушеные со спагетти
- Салат с брокколи…
- Жареное филе индейки
- Запеканка на заменителе
- Лазанья
- Салат "Оливье"
- Псиллиум шелуха подорожника
- Курица с гречкой в духовке
- Булгур с овошами
- Форшмак
- ТВОРОЖНЫЙ ЙОГУРТ ГРУША БАНАН
- конфеты ассорти
- Тесто на пиве
- Печеночные котлеты
- Суп гороховый
- Кальдейрада
- Суп из кильки
- Филе хека квадраты
- Торт Захер (Alpen Fest)
- Курабье
- Крамбл яблочный
- Горчица русская жгучая
- Шакшука
- Нутовые лепёшки Тихонова
- Индейка с грибами
- Брецели
- SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO
- Запеканка с яблоками
- Пирожное ленинградское
- Индейка с овощами
- Подлива с грудкой и грибами
- Булгур с луком и морковью
- Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ
- Яблочный пирог
- Винегрет с фасолью
- Моццарелла Кауфленд
- Салат 2.10
- 100 KWT Raw Energy
- Брокколи с сыром в сметане запеченая
- Омлет с лососем и творожным сыром
- Камбала 2.09
- Овощная закуска Мамина
- Торт
- Филе в яйце
- Медовуха [Теремок]
- Рыба (форель) слабосоленая моя (копия)
- Блин Куриный богатырь [Теремок]
- Пицца из цветной капусты
- Тефтели
- Лосось жареный без масла
Метки: Как приготовить Манник кокосовый, калорийность 281,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
