Рецепт SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO

Батат, картофель сладкий	700 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая	0.5 tsp
Перец душистый, молотый	0.3 tsp
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок, порошок	0.3 tsp
Перец кайенский [Сырье и приправы]	0.1 г
Копченый Перец [Deli Veggy]	4.2 г
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон]	450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Https://www.budgetbytes.com/smoky-chicken-and-cinnamon-roasted-sweet-potato-meal-prep/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 ккал	1684 ккал	5%	6%	2010 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3%	4000 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.7%	1366 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	5.8%	2047 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2817 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.6 мкг	900 мкг	20.3%	24.2%	493 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	4.3%	2793 г
бета Криптоксантин	0.138 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.238 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	6.9%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2%	6000 г
Витамин В4, холин	7.44 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	11.1%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	7.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	6.414 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6236 г
Витамин C, аскорбиновая	13.32 мг	90 мг	14.8%	17.7%	676 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	4.1%	2959 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.353 мг	20 мг	1.8%	2.1%	5666 г
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.52 мг	2500 мг	9.3%	11.1%	1080 г
Кальций, Ca	22.2 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4505 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	4.9%	2436 г
Натрий, Na	127.93 мг	1300 мг	9.8%	11.7%	1016 г
Сера, S	9.78 мг	1000 мг	1%	1.2%	10225 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	4.4%	2740 г
Хлор, Cl	147.87 мг	2300 мг	6.4%	7.6%	1555 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2927 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	10.1%	1172 г
Медь, Cu	88.98 мкг	1000 мкг	8.9%	10.6%	1124 г
Молибден, Mo	0.273 мкг	70 мкг	0.4%	0.5%	25641 г
Селен, Se	0.382 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	14398 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	1.8%	6637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	2.808 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.708 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.255 г	min 16.8 г	13.4%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.142 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO составляет 83,8 кКал.

Порция = 303 гр (253.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO

SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, витамином C - 14,8 %

Чем полезен SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе