Рецепт Компот из изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из изюма

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 11.5% 1441 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.4% 1250 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 6% 2742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.81 мг 500 мг 0.4% 0.7% 27624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.583 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 68611 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15291 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.085 мг 20 мг 0.4% 0.7% 23529 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.08 мг 2500 мг 5.5% 9.2% 1824 г
Кальций, Ca 15.56 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6427 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 6.7% 2500 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5348 г
Натрий, Na 22.68 мг 1300 мг 1.7% 2.8% 5732 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19960 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.4 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3614 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 1.293 мкг 10 мкг 12.9% 21.5% 773 г
Литий, Li 0.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6689 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 10% 1661 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 3.3% 5000 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Стронций, Sr 72.3 мкг ~
Фтор, F 82.72 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4836 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.0442 мг 12 мг 0.4% 0.7% 27149 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~

Энергетическая ценность Компот из изюма составляет 59,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (119.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ИЗЮМА

Компот из изюма богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Компот из изюма

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из изюма, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты