Рецепт Макароны с лаксом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с лаксом

Осетр (Припускание)	123 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	200 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	90 г
Петрушка	5 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	11 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с лаксом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.2 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	580 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	5.4%	639 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	7.8%	444 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.1%	676 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1%	3444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.1 мкг	900 мкг	8.5%	2.9%	1183 г
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.7%	2022 г
Витамин В4, холин	9.97 мг	500 мг	2%	0.7%	5015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	2.4%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	14.26 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2805 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	0.9%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.036 мг	15 мг	6.9%	2.4%	1448 г
Витамин Н, биотин	0.848 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5896 г
Витамин К, филлохинон	22.7 мкг	120 мкг	18.9%	6.5%	529 г
Витамин РР, НЭ	3.4695 мг	20 мг	17.3%	6%	576 г
Макроэлементы
Калий, K	138.18 мг	2500 мг	5.5%	1.9%	1809 г
Кальций, Ca	43.29 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2310 г
Кремний, Si	2.216 мг	30 мг	7.4%	2.5%	1354 г
Магний, Mg	29.32 мг	400 мг	7.3%	2.5%	1364 г
Натрий, Na	29.37 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4426 г
Сера, S	101.81 мг	1000 мг	10.2%	3.5%	982 г
Фосфор, P	127.5 мг	800 мг	15.9%	5.5%	627 г
Хлор, Cl	99.18 мг	2300 мг	4.3%	1.5%	2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.346 мг	18 мг	7.5%	2.6%	1337 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	18072 г
Кобальт, Co	0.886 мкг	10 мкг	8.9%	3.1%	1129 г
Марганец, Mn	0.3222 мг	2 мг	16.1%	5.5%	621 г
Медь, Cu	389.99 мкг	1000 мкг	39%	13.4%	256 г
Молибден, Mo	8.343 мкг	70 мкг	11.9%	4.1%	839 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	181.4 мкг	4000 мкг	4.5%	1.6%	2205 г
Хром, Cr	19.96 мкг	50 мкг	39.9%	13.7%	251 г
Цинк, Zn	0.407 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2948 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с лаксом составляет 290,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.2 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЛАКСОМ

Макароны с лаксом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,9 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 16,1 %, медью - 39 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 39,9 %

Чем полезен Макароны с лаксом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с лаксом, калорийность 290,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с лаксом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тыква запечённая со специями

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе