Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 80 г |
Капуста пекинская | 53 г |
Лук порей | 11 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.3% | 1120 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5% | 3273 г |
бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.6% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 30.604 мкг | 400 мкг | 7.7% | 12.4% | 1307 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 41.6% | 387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 18.6% | 863 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3936 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5081 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 14% | 1155 г |
Кальций, Ca | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 8% | 2010 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3568 г |
Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11670 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10718 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 23.4% | 684 г |
Литий, Li | 11.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 10.8% | 1486 г |
Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1179 г |
Никель, Ni | 6.829 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27341 г |
Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.2% | 931 г |
Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 6981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от 07.12.14. составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|