Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис отварной
| Вода | 1000 г |
| Рис | 200 г |
| Соль столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 10.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 13.7% | 2405 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.881 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14409 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3266 мг | 20 мг | 1.6% | 5.2% | 6124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.4 мг | 2500 мг | 0.3% | 1% | 33784 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9251 г |
| Кремний, Si | 9.898 мг | 30 мг | 33% | 107.8% | 303 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 4.6% | 6957 г |
| Натрий, Na | 790.94 мг | 1300 мг | 60.8% | 198.7% | 164 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13477 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 4.6% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 134.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 19.3% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 2% | 17476 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 3.3% | 10101 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 21.2% | 1550 г |
| Медь, Cu | 27.32 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.8% | 3660 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15% | 2157 г |
| Селен, Se | 1.496 мкг | 55 мкг | 2.7% | 8.8% | 3676 г |
| Фтор, F | 219.08 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 18% | 1826 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8386 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ
Рис отварной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33 %
Чем полезен Рис отварной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка мелкая [компас здоровья]
- Варенье Боярское яблоко
- Салат с грейпфрутом и виноградом
- Клетчатка {КЗ}
- Матча и малина
- Капуста тушеная в мультиварке
- Fin carre шоколад с фундуком
- Борщ 5.10.22
- Бёдра в духовке
- Котлеты 5.10.22
- Лопатка свинная
- Лаваш Южный
- Оладьи из тыквы 05.10.22
- Конфета марцепановая
- Линь
- Щербет шоколадный [Экопышка]
- Чипсы нори
- Плов
- Фарш с овощами
- Соус тар тар
- Чиа с минд.молоком
- Лаваш
- Салат с тыквой и фетой
- Вафли какао
- Вафли какао
- Фарш
- Салат пряный
- Каша рисовая на воде
- Смесь фундук и кунжут
- Торт бисквитный нежный
- Рисовые котлеты с грибами
- Шарлотка
- Куриные ножки под соевым соусом (в духовке)
- Печень куриная в молоке
- Крупенник
- Хлебцы Семь злаков
- Творог с сухофруктами
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Рис жасмин в мультиварке
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- Сок из сельдерея и огурца
- Гороховый суп с овощами и свининой
- Куриное филе в майонезе тушёное на сковороде
- Суп томатный с базиликом
- Филе цыпленка
- Омлет с отрубями
- Хлеб овощной
- Рассол капусты
- творог обезжиренный станция молочная
- Перец фаршированный
- Соус сладкий чили
- Курогрудь 05.10
- Икра кабачковая
- Соус к салату
- мороженое KAKTUS 60г
- Куриные отбивные
- Творог обезжиренный 0%
- Куриная печень с грибами
- Бриошь чёрная смородина Пекарня
- Омлет шпинат
- Нина сырники 5.10
- Скумбрия тушёная 01.10.22 ()
- Трубочка со сгущенкой
- Капуста морская маринованная с кусочками кальмара. Пресервы. [Русское море]
- Окорок куриный б/к Нина
- Рулет из лаваша с морковью и майонезом
- салями
- Печень гов
- Сельдь Кинг Фиш тихоокеанская, х/к
- Безе от Лизы
- Ох уж эти сырные вафли
- Сыр Грюнландер Хохланд 50%
- Соус на творожке
- Борщ с говядиной
- Творог зерненый в сливках Магнит (Савушкин пр-т)
- Сыр Бонфесто грибы прошутто
- Запеканка с кабачками
- Форель набор к пиву 3фиш
- Греча с жареным яйцом, фасолью и шампиньонами
- Кебапче/кюфте
- ķirbju zupa saldēta
- Фасолька
- Печёная свекла со страчателлой и рукколой
- Гранолп
- kokosriekstu piens stockmann
- santa maria green curry garšviela
- Смесь
- Баранки традиционные горчичные Магнит
- Шоколад горький 78 %
- Чай с медом
- Сырник
- Vistas un rīsu sautējums ar ķirbi un dārzeņiem
- Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" с ароматом дымка в масле
- Котлеты из свинины и говядины
- Паштет Мясницкий ряд
- Яичный блинчик с зеленью и с жареными грибами с луком
- Бурак
- Витамин D 500 МЕ
- Яблоки запеченные.29.10.2022.
- Батончик супербар triple chocolate
Метки: Как приготовить Рис отварной, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
