Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 50 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Яблоки сушеные 90 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Сахар песок 60 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 10.8% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.8% 2222 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 17.1% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 6.3% 6870 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.7% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.4% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 4.6% 8824 г
Витамин РР, НЭ 0.1432 мг 20 мг 0.7% 2.9% 13966 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.56 мг 2500 мг 2.8% 11.7% 3594 г
Кальций, Ca 10.94 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 9141 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 5.4% 7782 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20701 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 3.8% 11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 7.1% 6061 г
Медь, Cu 14.93 мкг 1000 мкг 1.5% 6.3% 6698 г
Фтор, F 24.08 мкг 4000 мкг 0.6% 2.5% 16611 г
Цинк, Zn 0.0093 мг 12 мг 0.1% 0.4% 129032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги