Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 2000 г |
Вода | 1500 г |
Сахар песок | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 11.1% | 548 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.561 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2212 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 2992 г |
Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5956 г |
Кремний, Si | 8.699 мг | 30 мг | 29% | 17.7% | 345 г |
Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4969 г |
Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30233 г |
Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16367 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3303 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
Литий, Li | 0.669 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14011 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0728 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Малина вареная составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.2 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|