Войти

Рецепт Кето Оливье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето Оливье

Колбаса вареная Томаровская 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Авокадо 105 г
Огурцы маринованные с укропом 103 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Горошек зеленый. Консервы 130 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 70 г
Способ приготовления

Быстрый салат без картошки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Оливье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.6 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1029 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.3% 1169 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 16.1% 378 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.7% 8423 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7% 870 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2% 3148 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 4.4% 1387 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 5.937 мкг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 1.8% 3356 г
бета Криптоксантин 9.277 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.214 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 4% 1538 г
Витамин В4, холин 47.3 мг 500 мг 9.5% 5.8% 1057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 5.9% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 18.394 мкг 400 мкг 4.6% 2.8% 2175 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 3.3% 1837 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.734 мг 15 мг 24.9% 15.2% 402 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.467 мкг 50 мкг 6.9% 4.2% 1442 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 7.5% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.9844 мг 20 мг 4.9% 3% 2032 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.53 мг 2500 мг 6% 3.7% 1661 г
Кальций, Ca 31.28 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3197 г
Кремний, Si 2.654 мг 30 мг 8.8% 5.4% 1130 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 2.1% 2882 г
Натрий, Na 396.27 мг 1300 мг 30.5% 18.6% 328 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 2603 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 4.6% 1333 г
Хлор, Cl 213.83 мг 2300 мг 9.3% 5.7% 1076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2233 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4559 г
Кобальт, Co 2.196 мкг 10 мкг 22% 13.4% 455 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2375 г
Медь, Cu 77.69 мкг 1000 мкг 7.8% 4.8% 1287 г
Молибден, Mo 4.426 мкг 70 мкг 6.3% 3.9% 1582 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 5.386 мкг 55 мкг 9.8% 6% 1021 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 17.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22844 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.4328 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 61.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.218 мг ~
Кампестерол 0.808 мг ~
Стигмастерол 0.323 мг ~
бета Ситостерол 26.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.828 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.968 г min 16.8 г 23.6% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.226 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кето Оливье составляет 163,6 кКал.

  • Порция = 217 гр (355 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 72.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОЛИВЬЕ

Кето Оливье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,9 %, витамином K - 12,2 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Кето Оливье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето Оливье, калорийность 163,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Оливье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
2 111
Матильда
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
12 64
Анна
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
12 58
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
Автор Елена
219
12.1
10.8
18.3
4
0 0
Запеканка творожно-тыквенная
Автор Танюра
127.7
11.8
3.5
11.3
8
5 4
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
Автор Marina Marina
109.8
2.7
5.2
12.3
6
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Витамины и минералы: 90%
Танюра
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 83%