Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 365 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Морковь, желтая (Припускание) | 32 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.6% | 469 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 3.6% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10129.3 мкг | 900 мкг | 1125.5% | 981.3% | 9 г |
бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 21.3% | 410 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.614 мг | 1.8 мг | 89.7% | 78.2% | 112 г |
Витамин В4, холин | 163.87 мг | 500 мг | 32.8% | 28.6% | 305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 34% | 256 г |
Витамин В9, фолаты | 204.019 мкг | 400 мкг | 51% | 44.5% | 196 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.977 мкг | 3 мкг | 465.9% | 406.2% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 11% | 796 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.432 мг | 20 мг | 57.2% | 49.9% | 175 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4907 г |
Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
Натрий, Na | 73.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 5% | 1764 г |
Сера, S | 180.1 мг | 1000 мг | 18% | 15.7% | 555 г |
Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 23.4% | 373 г |
Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.213 мг | 18 мг | 79% | 68.9% | 127 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 13.37 мкг | 10 мкг | 133.7% | 116.6% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
Медь, Cu | 341.8 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 29.8% | 293 г |
Молибден, Mo | 50.371 мкг | 70 мкг | 72% | 62.8% | 139 г |
Селен, Se | 46.026 мкг | 55 мкг | 83.7% | 73% | 119 г |
Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15314 г |
Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14% | 622 г |
Цинк, Zn | 5.6914 мг | 12 мг | 47.4% | 41.3% | 211 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 295 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенка жарен составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|