Рецепт Шоколадный пирог бананы геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный пирог бананы геркулес
| Геркулес Увелка | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Банан | 350 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 7 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Шоколад Особый [Крупская] | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог бананы геркулес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 5.377 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3674 мг | 20 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1972 г |
| Кремний, Si | 31.337 мг | 30 мг | 104.5% | 50% | 96 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Натрий, Na | 46.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2805 г |
| Сера, S | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 70.94 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Медь, Cu | 205.53 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.8% | 487 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.981 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17444 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог бананы геркулес составляет 209,2 кКал.
- Порция = 108 гр (225.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ БАНАНЫ ГЕРКУЛЕС
Шоколадный пирог бананы геркулес богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 104,5 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 20,6 %
Чем полезен Шоколадный пирог бананы геркулес
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из индейки с булгуром
- Зефир в шоколаде
- Котлеты из кур фарша
- Полезный торт
- Трубочки «Роллини» с кусочками курицы, 90 г
- Салат из филе куриной грудки
- Печенье для здорового завтрака
- Салат курица, сельдерей
- Тушеные овощи
- Калий+магний
- Грибы запечённые с сыром
- Белкайогурт 35
- Криль классический
- Сырок творожный глазированный с ванилью Свитлогорье
- сырный попкорн
- Цикорий
- Шаверма биф классик
- Ленивые голубцы из бедра 5 порц по 160гр
- Зажарка
- Винигрет
- Соус постный ореховый
- Огурчики малосольные мои
- Витамин D3 + кальций
- Рис с овощами
- Шоколад Pobeda Шоколад с молоком Energy
- Салат капуста с киноа
- Сердечки
- Овсянка вареная пустая Н.
- Овсяный десерт Nemoloko со злаковыми шоколадными шариками
- Зразы картофельные с яйцом, сыром и зеленью
- Творожный рулет
- Греча паренная
- компливит от 3 лет
- Запеканка №4
- Карбонат Свиной
- Винегрет
- Минтай
- Фарш веганский #1 Vegafood
- Сироп со вкусом ирландский лесной орез
- Птитим
- Киноа
- Маслины вяленые в масле
- Форель
- Плов
- Творог 5% Иван Поддубный
- Морепродукты
- Творог 9% Красная цена
- Похлебка грибная
- Паштет из куриной печени Тихонова 7.0
- Вино сухое красное Каберне
- Сырные медальоны (Бургер Кинг)
- Чебурек Огогонь
- Омлет с помидором
- Капучино Бургер Кинг
- Дрожжи Хмельные
- Самогон
- Салат из печени трески
- Тёплый салат с говядиной
- Хлебец с чесноком
- Хлебец тонкий
- Колбаса домашняя с печенью МОЁ
- Куриное филе с шампиньонами,помидором и кабачком
- Ветчина охотничья
- Салат из крабовых палочек
- Тарт с малиной
- Толстолобик холодного копчения МОЁ
- Яшкино шоколад молочный взрывная карамель и бисквитные шарики
- Хлеб "Живые зерна"
- Пирожное шоколадное с карамелью веган
- Творожок чудо
- Печенье с кранчами
- Салат фруктовый
- Суп-пюре овощной
- Кебаб с говядиной в лаваше
- Деревеское жаркое
- килька каспийская (Балтийский берег)
- Каша гречневая с тушёнкой
- Овсяноблины
- Фунчоза по-корейски 18.11.22
- Треска в томате
- Мармелад жевательный Крутфрут Паучки
- Чечевичный суп Дагомыс (копия)
- Корейская заправка для фунчозы sen soy
- Десерт сливочно шоколадный
- Криль
- nemoloko
- Желудок куриный
- Масса творожная с курагой лебедянь
- Котлеты из индейки
- Шоколадно-клубничный торт
- Простая гранола
- Пармезан (Mildar)
- ABC кисель с витаминами малина
- Конфеты Курага в шоколаде с грецким орехом.
- Гамбургер
- Салат с кальмаром
- протеин конопляный
- Уха
- Немолоко йогурт персик
- Морская капуста, морковь
Метки: Как приготовить Шоколадный пирог бананы геркулес, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог бананы геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
