Рецепт Салат ноябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ноябрь

Горчица "столовая острая" тм "красная цена", 200 г. 11 г
Кукуруза консервированная без сахара 281 г
Крабовые палочки 1 пачка
Майонез Салатный Махеев 43 г
Морковь 69 г
Капуста белокочанная 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ноябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.5% 2303 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.3% 2028 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 3.4% 3637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.7 мкг 900 мкг 19.6% 25% 509 г
бета Каротин 1.069 мг 5 мг 21.4% 27.3% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.388 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7424 г
Витамин C, аскорбиновая 14.69 мг 90 мг 16.3% 20.8% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 18.1% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.6406 мг 20 мг 3.2% 4.1% 3122 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.23 мг 2500 мг 3.2% 4.1% 3116 г
Кальций, Ca 27.36 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3655 г
Кремний, Si 13.27 мг 30 мг 44.2% 56.4% 226 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3540 г
Натрий, Na 147.01 мг 1300 мг 11.3% 14.4% 884 г
Сера, S 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1% 12107 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 4.1% 3089 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.4 мкг ~
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 8.66 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 1.3% 9626 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14151 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 10.2% 1247 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Медь, Cu 22.68 мкг 1000 мкг 2.3% 2.9% 4409 г
Молибден, Mo 3.84 мкг 70 мкг 5.5% 7% 1823 г
Никель, Ni 3.662 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57971 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.1186 мг 12 мг 1% 1.3% 10118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.418 мг ~

Энергетическая ценность Салат ноябрь составляет 78,3 кКал.

  • Порция = 197 гр (154.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НОЯБРЬ

Салат ноябрь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином C - 16,3 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 44,2 %

Чем полезен Салат ноябрь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ноябрь, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ноябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги