Рецепт Суп из говяж. туш_27.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из говяж. туш_27.11.22

Говядина тушеная, консервы 330 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь (Пассерование) 47 г
Универсальная приправа Магги 8 г
Перец красный молотый острый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 4.3 г
Чеснок, порошок 5 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Подсолнечное масло 17 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из говяж. туш_27.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.9% 1366 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5% 2190 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.9% 2806 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 6% 1800 г
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 6.7% 1608 г
бета Криптоксантин 6.708 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.035 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 2.2% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.922 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20812 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 4.1% 2627 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 11792 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0586 мг 20 мг 10.3% 11.1% 972 г
Ниацин 0.979 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.09 мг 2500 мг 5.4% 5.8% 1864 г
Кальций, Ca 11.06 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9042 г
Кремний, Si 14.098 мг 30 мг 47% 50.6% 213 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 3.7% 2928 г
Натрий, Na 141.47 мг 1300 мг 10.9% 11.7% 919 г
Сера, S 41.58 мг 1000 мг 4.2% 4.5% 2405 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 7.8% 1391 г
Хлор, Cl 104.63 мг 2300 мг 4.5% 4.8% 2198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.8 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 4.2% 2557 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 8.7% 1230 г
Литий, Li 5.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 10.2% 1058 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 5.4% 2000 г
Молибден, Mo 2.576 мкг 70 мкг 3.7% 4% 2717 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 1.598 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3442 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 89.33 мкг 4000 мкг 2.2% 2.4% 4478 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 2.2% 5015 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.32 мг ~
бета Ситостерол 3.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.627 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из говяж. туш_27.11.22 составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОВЯЖ. ТУШ_27.11.22

Суп из говяж. туш_27.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47 %

Чем полезен Суп из говяж. туш_27.11.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из говяж. туш_27.11.22, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из говяж. туш_27.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты