Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Красный [Ярмарка] | 70 г |
Картофель | 421 г |
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | 130 г |
Индейка, грудка, только мясо | 104 г |
Бульон говяжий | 900 г |
Вода | 1000 г |
Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси] | 40 г |
Приправа К Плову [Остров Специй] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.5% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 5% | 3526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 15.8% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.4% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7804 мг | 20 мг | 8.9% | 15.8% | 1123 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.43 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.4% | 1023 г |
Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8354 г |
Кремний, Si | 10.795 мг | 30 мг | 36% | 63.9% | 278 г |
Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3339 г |
Натрий, Na | 301.27 мг | 1300 мг | 23.2% | 41.2% | 432 г |
Сера, S | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 8% | 2213 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.7% | 1518 г |
Хлор, Cl | 319.34 мг | 2300 мг | 13.9% | 24.7% | 720 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3495 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 20.6% | 865 г |
Литий, Li | 16.624 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 4963 г |
Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.5% | 1527 г |
Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.8% | 2249 г |
Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.73 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.1% | 1475 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 6924 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.6% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 7.6% | 2337 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красным рисом 28,11 составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|