Рецепт Суп картофель чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофель чечевица

Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода 2000 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофель чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14% 2222 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.5% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 23.1% 1349 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 24.9% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 10% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.557 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25690 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 6.2% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 7.2% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4963 мг 20 мг 2.5% 7.8% 4030 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.82 мг 2500 мг 5.6% 17.4% 1788 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 3.1% 10000 г
Кремний, Si 9.348 мг 30 мг 31.2% 97.2% 321 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 7.2% 4260 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 29613 г
Сера, S 14.66 мг 1000 мг 1.5% 4.7% 6821 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 10.9% 2878 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 13395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 20.77 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 10.9% 2835 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.528 мкг 10 мкг 15.3% 47.7% 654 г
Литий, Li 11.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 11.5% 2706 г
Медь, Cu 55.12 мкг 1000 мкг 5.5% 17.1% 1814 г
Молибден, Mo 5.541 мкг 70 мкг 7.9% 24.6% 1263 г
Никель, Ni 6.608 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 3.4% 8814 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Титан, Ti 10.79 мкг ~
Фтор, F 80.11 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4993 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 10.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 5% 6192 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофель чечевица составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬ ЧЕЧЕВИЦА

Суп картофель чечевица богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп картофель чечевица

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофель чечевица, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофель чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты