Рецепт суп пюре батат ,тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре батат ,тыква

Тыква отварная по 1-210 500 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре батат ,тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.7% 2375 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12.3% 918 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.2% 3590 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.1% 1111 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.1% 2799 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 552.5 мкг 900 мкг 61.4% 69.1% 163 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 3.14 мг 5 мг 62.8% 70.7% 159 г
Лютеин + Зеаксантин 88.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.619 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11053 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 6.1% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.5% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 3.4% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14577 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2667 мг 20 мг 6.3% 7.1% 1579 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.71 мг 2500 мг 8.5% 9.6% 1170 г
Кальций, Ca 92.67 мг 1000 мг 9.3% 10.5% 1079 г
Магний, Mg 20.69 мг 400 мг 5.2% 5.9% 1933 г
Натрий, Na 279.67 мг 1300 мг 21.5% 24.2% 465 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 2.3% 5025 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 13.7% 817 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 3.8% 2908 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8439 г
Медь, Cu 11.9 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8403 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Цинк, Zn 0.2986 мг 12 мг 2.5% 2.8% 4019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.743 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 1.294 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.128 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.585 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.594 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.051 г min 16.8 г 6.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.11 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.165 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.478 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп пюре батат ,тыква составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ БАТАТ ,ТЫКВА

суп пюре батат ,тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,4 %, бэта-каротином - 62,8 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен суп пюре батат ,тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре батат ,тыква, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре батат ,тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы