Рецепт Торт банан яблоко агар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт банан яблоко агар
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Финики (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яблочное пюре | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 320 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
| Агар пищевой | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт банан яблоко агар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.9% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 17% | 364 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.56 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 9.4% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5409 мг | 20 мг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.02 мг | 2500 мг | 19% | 11.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1928 г |
| Кремний, Si | 42.007 мг | 30 мг | 140% | 86.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 65.98 мг | 400 мг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Натрий, Na | 16.64 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 11.3% | 542 г |
| Литий, Li | 3.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4144 мг | 2 мг | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Медь, Cu | 227.7 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 14.1% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Никель, Ni | 23.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.692 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.9% | 3251 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16674 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2325 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.718 мг | ~ | |||
| Теобромин | 69.027 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт банан яблоко агар составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БАНАН ЯБЛОКО АГАР
Торт банан яблоко агар богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %, калием - 19 %, кремнием - 140 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 20,7 %, медью - 22,8 %, хромом - 19,6 %
Чем полезен Торт банан яблоко агар
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясные кексы с сыром
- Гречка по флотски
- Шпинатоамлет
- Шоколад Горький «Белочка» с цельным миндалем
- Риет из тунца
- Хлебцы
- Болоньезе
- Овсяноблин на сухом молоке
- Салат « Щётка»
- Салат с репой и шпинатом
- Куриные котлеты рубленые
- Кекс на заварке
- Яблоки в кляре
- Капучино
- Кукурузная каша
- Kefir frutti misti
- Салат с маслинами
- Салат из свеклы с яблоками
- Нори
- Мясные лукошки с начинкой
- Кефир
- Горбуша тушёная в сметане
- Тортилья
- Печенье Кокос-Миндальное
- Паштет из маша с баклажанами
- Овсяная каша
- Котлета рубленная
- Мороженное белый шоколад
- Масло гхи
- Каша гречневая
- Малиновое Рафаэлло
- Масло гхи
- Хлеб "Пикантный"
- суп с говядиной и красной фасолью
- Сырно творожные оладьи
- Капуста12
- Кефир 2%
- Кус-кус с свининой
- Гречка с молоком
- Блины
- Карась запеченый
- арахис сырой
- Кето Хлеб жирухи
- Свинина с овощами
- Шоколадный батончик
- 9 Янв
- Брауни из гречки ( Лера )
- Доброе утро
- Дрожжи пищевые инактивированные
- Иван чай заваренный настой
- Зеленая гречка
- Салат с голубикой, шпинатом и брынзой
- Оладьи кабачков
- Кукурузная каша с яблоком
- Шоколад Аленка с веселинками
- Omega-3 [AMS]
- Шурпа
- Батончик из орехов и сухофруктов
- Блины
- Боул с семгой терияки и рисом
- Хлеб тостовый пшеничный злаковый
- Лапша цельнозерновая ТР
- Быстросуп
- Салат с авокадо и Черри
- Суп с бараниной и лапшой
- Овсяные блинчики
- Рулеты из индейки со шпинатом
- Паштет из баклажанов на йогурте
- Блины
- Грибы фаршированные свин
- Запеченые свекла с чесноком
- Салат из грудки с ананасом
- Стручковая фасоль со сливочным маслом
- пирог сицилийский апельсин лимон вкусвилл
- Соус демиглас
- Зеленый салат с творогом
- Parmigiano Cheese
- Ассорти конфет пралине с начинкой selection creamy
- Сэндвич с ветчиной
- Томатный рис басмати
- Блины на торт ?
- Тортик ?
- Щупальца кальмара (Рыбное дело - Спар)
- K2,D3 with glucosamine and OMEGA-3
- Запеканка с фаршем и овощами (Ленивый кулинар)
- Смесь Орехов ТР
- Сендвич из лаваша
- Пицца Мюнхенская
- Говяжье сердце тушеное в сметане
- Салат из морских водорослей маринованных "чука" с ореховым соусом
- Тыква с курицей в сливочном соусе, запеченная в духовке
- Капуста тушеная в мультиварке
- Сырная лепешка
- Чай с сахаром
- Горох дробленый, Увелка
- Рис басмати
- Рождественский кекс
- Томаты в сообственном соку протертые
- Оладьи из кабачков
- Соус 1000 острово
Метки: Как приготовить Торт банан яблоко агар, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт банан яблоко агар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
