Рецепт ? Куриные биточки с сыром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ? Куриные биточки с сыром.

Куриная грудка.	105 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14 г
Чесночная приправа.	1 г
Сыр Моцарелла.	15 г
Панировка для курицы.	9 г
Оливковое масло	2 г
Оливковое масло	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "? Куриные биточки с сыром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.6 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	26.8 г	76 г	35.3%	13.6%	284 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9%	427 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.5%	2576 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4338 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	1.9%	1982 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.7%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	4.4%	887 г
Витамин В4, холин	91.14 мг	500 мг	18.2%	7%	549 г
Витамин В5, пантотеновая	1.639 мг	5 мг	32.8%	12.6%	305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.863 мг	2 мг	43.2%	16.6%	232 г
Витамин В9, фолаты	11.9 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3361 г
Витамин В12, кобаламин	0.619 мкг	3 мкг	20.6%	7.9%	485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.022 мг	15 мг	6.8%	2.6%	1468 г
Витамин Н, биотин	0.473 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10571 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	13.6866 мг	20 мг	68.4%	26.3%	146 г
Ниацин	8.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.09 мг	2500 мг	12.3%	4.7%	811 г
Кальций, Ca	97.83 мг	1000 мг	9.8%	3.8%	1022 г
Магний, Mg	29.6 мг	400 мг	7.4%	2.9%	1351 г
Натрий, Na	147.86 мг	1300 мг	11.4%	4.4%	879 г
Сера, S	273.29 мг	1000 мг	27.3%	10.5%	366 г
Фосфор, P	254.8 мг	800 мг	31.9%	12.3%	314 г
Хлор, Cl	91.49 мг	2300 мг	4%	1.5%	2514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7 мкг	~
Железо, Fe	1.562 мг	18 мг	8.7%	3.4%	1152 г
Йод, I	7.56 мкг	150 мкг	5%	1.9%	1984 г
Кобальт, Co	8.442 мкг	10 мкг	84.4%	32.5%	118 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	0.5%	7722 г
Медь, Cu	88.73 мкг	1000 мкг	8.9%	3.4%	1127 г
Молибден, Mo	12.25 мкг	70 мкг	17.5%	6.7%	571 г
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Селен, Se	26.546 мкг	55 мкг	48.3%	18.6%	207 г
Стронций, Sr	2.38 мкг	~
Фтор, F	138.88 мкг	4000 мкг	3.5%	1.3%	2880 г
Хром, Cr	22.33 мкг	50 мкг	44.7%	17.2%	224 г
Цинк, Zn	1.74 мг	12 мг	14.5%	5.6%	690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	1.678 г	~
Валин	1.36 г	~
Гистидин*	1.243 г	~
Изолейцин	1.18 г	~
Лейцин	2.044 г	~
Лизин	2.473 г	~
Метионин	0.476 г	~
Метионин + Цистеин	0.781 г	~
Треонин	1.133 г	~
Триптофан	0.409 г	~
Фенилаланин	1.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.754 г	~
Заменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аланин	1.254 г	~
Аспарагиновая кислота	1.964 г	~
Гидроксипролин	0.189 г	~
Глицин	0.883 г	~
Глутаминовая кислота	3.221 г	~
Пролин	1.278 г	~
Серин	1.017 г	~
Тирозин	0.966 г	~
Цистеин	0.389 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.575 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.399 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.809 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.097 г	min 16.8 г	30.3%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.468 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.217 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.076 г	~

Энергетическая ценность ? Куриные биточки с сыром. составляет 259,6 кКал.

Порция = 100 гр (259.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.6 кКал	-%
	Белки	26.8 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ? КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С СЫРОМ.

? Куриные биточки с сыром. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 18,2 %, витамином B5 - 32,8 %, витамином B6 - 43,2 %, витамином B12 - 20,6 %, витамином PP - 68,4 %, калием - 12,3 %, фосфором - 31,9 %, кобальтом - 84,4 %, молибденом - 17,5 %, селеном - 48,3 %, хромом - 44,7 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен ? Куриные биточки с сыром.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ? Куриные биточки с сыром., калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ? Куриные биточки с сыром., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе