Рецепт Брауни с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни с вишней
| Вишня | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 160 г |
| Протеин [Викинг] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.6 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 5.125 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.8% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4379 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1391 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
| Кремний, Si | 24.583 мг | 30 мг | 81.9% | 54.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3330 г |
| Сера, S | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 15.4% | 430 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2872 г |
| Никель, Ni | 3.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2685 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с вишней составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ С ВИШНЕЙ
Брауни с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 12 %
Чем полезен Брауни с вишней
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с изюмом, морковью, яблоком
- Мармелад на агаре
- Кето хлеб в микроволновке
- Горбуша с семгой запеченные
- Витамины от А до Цинка
- Магний
- Бути с рыбой
- Босс
- Гречка по купечески
- Ширатаки
- Пак чой припущенный на сковороде
- Каша овсяная цельная на воде
- БАРБЕКЮ соус [HEINZ]
- Сочень с творогом
- Борщ
- Коктейль Balancer Greenway
- Мармелад апельсиновый в шоколаде [Рахат]
- Плов
- Языки свиные Прессованные
- Салат Лобио
- Тыквенный суп-пюре с нутом
- Батончики "Молочно-вафельные" [Рахат]
- Фасоль в барбекю соусе
- Овощной салат
- Тарталетка с голубикой
- Котлеты по-киевси
- Шоколадная паста Нутелла
- Салат с креветками
- Сотэ из баклажанов
- Шашлык балык
- Томаты вяленые
- Варенье яблоки и апельсины
- Универсальная заправка (копия)
- "VIOLA" / ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР / С КОПЧЕНОЙ ОЛЕНИНОЙ [Valio]
- Универсальная заправка (копия)
- калач
- Каппучино 300
- Котлеты
- Капуста с мясом
- Рис отварной с рас маслом без сливп
- Рис с тыквой и спаржей
- Сырник
- миллениум пористая
- Вафли протеиновые
- Борщ
- Овсяно-творожные вафли
- Джем Абрикос
- Голень из курицы
- Соус
- Торт новый 2
- 738. Квас “Украина”
- Сыр обычный ТР
- Салат 1
- Пельмени
- Кефир 2% Farm milk
- Фарш с овощами
- соус томатный Ajvar ТР
- Пюре томатное15%
- Суп-пюре из тыквы
- Лодочки из кабачка ТР
- Свекольно- банановый пирог (ленивый)
- 012. Закрытые бутерброды с мясом или мясными гастрономическими продуктами
- Начинка для блинов с брынзой
- Каша перловая с мясом
- Капуста маринованная (своя)
- Смесь овощная
- сироп"сгущенное молоко"
- 223. Горох овощной отварной
- Козинак арахисовый
- Зерноблин
- Салат сельдерей
- 159. Суп картофельный со щавелем
- Рубленные котлетки из грудки
- Курятина
- Чипсы vegeat’s сыр ТР
- Булгурю
- Гречка с грибами
- Котлета куриная с овощным соте
- Свинина с Чим-чи тушёная
- Рубленные котлеты из грудки
- Треска по-сицилицски
- Оливье (без заправки)
- Батончик Мюсли. Злаки и фрукты
- Жаркое в горшочках
- Боксмастер острый
- Ленивая Лазанья
- Рулет бисквитный с вареной сгущенкой
- Шуба домашняя
- Мимоза домашняя
- Лист нори
- Vellutato yogurt con probiotico bifidus
- Грибы шампиньоны тушёные
- ROSTBRATWURSTE MIT SAUERKRAUT und cremigem Kartoffelpuree
- Колбаса из Костко
- Хлеб кутузовский
- Масло подсолнечное Добрый день
- Голец
- Овсянка
- КЕТО ХЛЕБ из кокосовой муки за 2 минуты в микроволновке
- Грудка куриная на пару
Метки: Как приготовить Брауни с вишней, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
