Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 536 г |
Морковь | 335 г |
Масло Кунжутное [Елея] | 60 г |
Уксус столовый 9% | 30 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.4% | 824 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 749.6 мкг | 900 мкг | 83.3% | 85.3% | 120 г |
бета Каротин | 4.523 мг | 5 мг | 90.5% | 92.6% | 111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 16.526 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2420 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.76 мг | 90 мг | 42% | 43% | 238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 43% | 238 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9497 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2106 г |
Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.29 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 983 г |
Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2447 г |
Кремний, Si | 41.052 мг | 30 мг | 136.8% | 140% | 73 г |
Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1674 г |
Натрий, Na | 231.64 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.2% | 561 г |
Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3940 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 5% | 2025 г |
Хлор, Cl | 378.78 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.9% | 607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 461.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2826 г |
Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 26.9% | 381 г |
Литий, Li | 2.243 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.8% | 1311 г |
Молибден, Mo | 14.074 мкг | 70 мкг | 20.1% | 20.6% | 497 г |
Никель, Ni | 11.217 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25346 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.741 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.196 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежей капусты и моркови составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|