Рецепт Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком

Творог влажный 4,3% жирности 340 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 100 г
Апельсиновый сок, необработанный 200 г
Желатин пищевой 10 г
Сок лимонный 10 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.7% 1041 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.9% 2545 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5.8% 1752 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4327 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 1.714 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Криптоксантин 48.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 6.2% 1651 г
Витамин В4, холин 14.15 мг 500 мг 2.8% 2.8% 3534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 7.7% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 15.114 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2647 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 9% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 14.99 мг 90 мг 16.7% 16.9% 600 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10941 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5006 мг 20 мг 2.5% 2.5% 3995 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.63 мг 2500 мг 5.3% 5.3% 1899 г
Кальций, Ca 72.21 мг 1000 мг 7.2% 7.3% 1385 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3842 г
Натрий, Na 161.16 мг 1300 мг 12.4% 12.5% 807 г
Сера, S 60.3 мг 1000 мг 6% 6.1% 1658 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 12.6% 798 г
Хлор, Cl 15.71 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.9% 11465 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27397 г
Медь, Cu 50.8 мкг 1000 мкг 5.1% 5.1% 1969 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 1% 9804 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 5.027 мкг 55 мкг 9.1% 9.2% 1094 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21966 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.583 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.399 г ~
Глутаминовая кислота 1.411 г ~
Пролин 0.819 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком составляет 99,1 кКал.

  • Порция = 140 гр (138.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНО- АПЕЛЬСИНОВОЕ С ЛИМОННЫМ СОКОМ

Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы