Рецепт Смузи с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с жимолостью
| Жимолость | 40 г |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 160 г |
| Груша | 40 г |
| Протеин [BIG WHEY] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с жимолостью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.2% | 1310 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 7.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 3053 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4633 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 6% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.7% | 1520 г |
| Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3540 г |
| Натрий, Na | 31.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4111 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6456 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 9.6% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 25.4% | 579 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Медь, Cu | 21.33 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2205 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 17.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34996 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5279 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи с жимолостью составляет 68 кКал.
- Порция = 315 гр (214.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С ЖИМОЛОСТЬЮ
Смузи с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Смузи с жимолостью
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошек (среднее)
- Куриные бедра,крылья в сметане в духовке
- Витамин Д
- Куриные крылышки в томатном соусе (копия)
- Хлебцы fiber
- Суп гречневый
- Греческий йогурт с вишней
- Витамины
- Кето корж шоколадный
- Рулеты в ветчине
- Геркулесовая каша с кунжутной пастой
- Курник из теста на кефире с сырым фаршем курицы 19,01,23
- Йогурт чудо
- Капуста с яйцом
- Суп лапша с фрикадельками мираторг
- Пиво Козел темн
- Печёночный торт
- Balkabağı sufle
- Манго в сиропе
- Начинка для пирога-курника с сырым фаршем курицы 17,01,23
- Оладьи из трески
- Смесь ореховая для салата
- ленок/лосось припущенный
- Куриный суп с пшеном
- Кольца кальмара копченые
- ЕС-варенье из слив
- Молоко 3,2%
- Шампиньоны жареные
- Морковь по-корейски пп
- Геркулес монастырский
- Йод
- Миндаль (озерский сувенир)
- Хачапури
- Сырники из сыра рикотта с наполнителем "Дыня"
- Зажарка лук с морковкой
- Яичница с мясом для бутеров
- Фруктовый салат
- Лимонный кекс
- Салат с курицей и морковью по-корейски
- Фасоль с грибами
- Варенье малина - киви
- Свинина шейка тушеная с фасолью
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Батончик Fletix
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Рис вок с курицей
- Брауни из банана
- творожный сыр
- Чипсы Fletix
- Шоколад со трюфеля
- Шоколад молочный с фундуком
- Салат Свежесть
- рыбный сухой бульон
- Салат с копченой курицей
- Салат из капусты с морковью
- Мисо суп
- Хлеб тостовый пшеничный
- Бризоль из куриного филе
- Творог обезжиренный Серышевский
- Котлеты филейные из индейки зам-ые
- Мармелад Fletix
- Фузили с соусом песто
- Горький шоколад лимон-имбирь ozera
- Стейк из кур.м.
- Мороженое сорбет
- Пхали из фасоли
- Фарш куриный с луком готовый 17,01,23 г,
- Куриная грудка с кабачком
- Булгур с овощами
- Гуляш из филе грудки и бедра курицы 14.02.2023 г.
- Лепешка с зеленью
- Кекс шоколадный с бананом и шоколадом
- Мякоть бедра курицы
- Салат из крабовых палочек
- КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
- Филе бедра курицы ХАЛЯЛЬ
- Овощная тарелка
- Морковный бисквит
- Ветчина Пармская
- Салат овощной 19.01
- Салат слоённый
- Фунчоза с грибами
- Хлеб тестовый на молоке
- Омлет с сыром
- Оладьи из кабачков с кетой
- Котлеты куриные
- Котлеты тресковые на пару
- Суп с чечевицей
- Крабовое мясо
- Суп "Рамен" с индейкой
- Чашушули
- Домашнее мороженое без сахара (кето-pva)
- йогурт греческий натуральный 2%
- Фарш для Пожарских котлет
- Рыба по-польски
- Филе морского языка
- Салат из капусты
- Пожарские котлеты жареные 19.01.23
- Ленивый хачапури
- Салат мимоза с семгой горячего копчения
Метки: Как приготовить Смузи с жимолостью, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
