Рецепт Кето корж шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето корж шоколадный
| Какао-порошок | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 15 г |
| Мука Миндальная [Кетоша] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето корж шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.8 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6% | 469 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.1% | 215 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12.8% | 220 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 6.8% | 411 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 159.23 мг | 500 мг | 31.8% | 8.9% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2204 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 93.94 мг | 1300 мг | 7.2% | 2% | 1384 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 5.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 99.25 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 4.6% | 607 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 17.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Медь, Cu | 337 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 9.4% | 297 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Селен, Se | 19.313 мкг | 55 мкг | 35.1% | 9.8% | 285 г |
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7994 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.1563 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.864 г | min 16.8 г | 34.9% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето корж шоколадный составляет 356,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.1 г | -% | |
| Вода | 39.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО КОРЖ ШОКОЛАДНЫЙ
Кето корж шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 31,8 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином D - 15,4 %, витамином H - 25,3 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 20,6 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 62,5 %, марганцем - 15,4 %, медью - 33,7 %, селеном - 35,1 %
Чем полезен Кето корж шоколадный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулеты в ветчине
- Геркулесовая каша с кунжутной пастой
- Курник из теста на кефире с сырым фаршем курицы 19,01,23
- Йогурт чудо
- Капуста с яйцом
- Суп лапша с фрикадельками мираторг
- Пиво Козел темн
- Печёночный торт
- Balkabağı sufle
- Манго в сиропе
- Начинка для пирога-курника с сырым фаршем курицы 17,01,23
- Оладьи из трески
- Смесь ореховая для салата
- ленок/лосось припущенный
- Куриный суп с пшеном
- Кольца кальмара копченые
- ЕС-варенье из слив
- Молоко 3,2%
- Шампиньоны жареные
- Морковь по-корейски пп
- Геркулес монастырский
- Йод
- Миндаль (озерский сувенир)
- Хачапури
- Сырники из сыра рикотта с наполнителем "Дыня"
- Зажарка лук с морковкой
- Яичница с мясом для бутеров
- Фруктовый салат
- Лимонный кекс
- Салат с курицей и морковью по-корейски
- Фасоль с грибами
- Варенье малина - киви
- Свинина шейка тушеная с фасолью
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Батончик Fletix
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Рис вок с курицей
- Брауни из банана
- творожный сыр
- Чипсы Fletix
- Шоколад со трюфеля
- Шоколад молочный с фундуком
- Салат Свежесть
- рыбный сухой бульон
- Салат с копченой курицей
- Салат из капусты с морковью
- Мисо суп
- Хлеб тостовый пшеничный
- Бризоль из куриного филе
- Творог обезжиренный Серышевский
- Котлеты филейные из индейки зам-ые
- Мармелад Fletix
- Фузили с соусом песто
- Горький шоколад лимон-имбирь ozera
- Стейк из кур.м.
- Мороженое сорбет
- Пхали из фасоли
- Фарш куриный с луком готовый 17,01,23 г,
- Куриная грудка с кабачком
- Булгур с овощами
- Гуляш из филе грудки и бедра курицы 14.02.2023 г.
- Лепешка с зеленью
- Кекс шоколадный с бананом и шоколадом
- Мякоть бедра курицы
- Салат из крабовых палочек
- КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
- Филе бедра курицы ХАЛЯЛЬ
- Овощная тарелка
- Морковный бисквит
- Ветчина Пармская
- Салат овощной 19.01
- Салат слоённый
- Фунчоза с грибами
- Хлеб тестовый на молоке
- Омлет с сыром
- Оладьи из кабачков с кетой
- Котлеты куриные
- Котлеты тресковые на пару
- Суп с чечевицей
- Крабовое мясо
- Суп "Рамен" с индейкой
- Чашушули
- Домашнее мороженое без сахара (кето-pva)
- йогурт греческий натуральный 2%
- Фарш для Пожарских котлет
- Рыба по-польски
- Филе морского языка
- Салат из капусты
- Пожарские котлеты жареные 19.01.23
- Ленивый хачапури
- Салат мимоза с семгой горячего копчения
- Копчёный куриный окорочок
- Листья Салата с Черри и огурцом
- Работа: Картофель запеченный в сметанном соусе
- Салат как, авок, огур, зелень
- Печень с фасолью 17.07.24
- Крабовый салат работа
- Ленивые голубцы работа
- Запеканка твор 5%+яйца
- Чечевица зелёная
Метки: Как приготовить Кето корж шоколадный, калорийность 356,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето корж шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
