Рецепт Кофее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофее

Банан 155 г
Кофе растворимый, сухой 5 г
Корица, молотая 0.5 г
Кефир 2,5% жирности 403 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.1% 2517 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.7% 4245 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
бета Криптоксантин 0.114 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 12.2% 1250 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 6% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 10.4% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.326 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6323 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 14.5% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 5.5% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.386 мкг 50 мкг 6.8% 10.4% 1477 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0329 мг 20 мг 5.2% 7.9% 1936 г
Ниацин 0.449 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.34 мг 2500 мг 8% 12.2% 1248 г
Кальций, Ca 89.72 мг 1000 мг 9% 13.7% 1115 г
Кремний, Si 21.161 мг 30 мг 70.5% 107.6% 142 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 8.2% 1852 г
Натрий, Na 44.28 мг 1300 мг 3.4% 5.2% 2936 г
Сера, S 23.75 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4211 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 14.2% 1077 г
Хлор, Cl 91.52 мг 2300 мг 4% 6.1% 2513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.9 мкг ~
Бор, B 102.2 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 2.6% 6040 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 6.6% 2329 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 9.5% 1623 г
Литий, Li 0.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.2% 2128 г
Медь, Cu 30.31 мкг 1000 мкг 3% 4.6% 3299 г
Молибден, Mo 4.315 мкг 70 мкг 6.2% 9.5% 1622 г
Никель, Ni 1.099 мкг ~
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 1.707 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3222 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Фтор, F 14.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26846 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 4.6% 3378 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%

Энергетическая ценность Кофее составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЕ

Кофее богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,5 %

Чем полезен Кофее

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофее, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги